Der Sommer ist für viele Menschen die liebste Jahreszeit. Strand, Urlaub, Wärme: Hier kommt jede Altersgruppe auf ihre Kosten.
Eines mag allerdings niemand: heiße Nächte. Nachts schweißgebadet aufzuwachen, ist alles andere als angenehm. Nächtliches Schwitzen kann mehrere Ursachen haben, und oft hängen sie mit dem Schlafumfeld zusammen.
Hier ein kleiner Überblick über häufige Ursachen und wie Du etwas Kühle in Deinen Sommer bringst …
1 – Zu viel Wärme
Diese Ursache steht ganz klar an erster Stelle. Zu viel Wärme (und übrigens auch zu viel Kälte) kann im Schlaf zu starkem Schwitzen führen. Das gilt auch, wenn Du unter mehreren Bettdecken oder in vielen Schichten Kleidung schläfst. Auch das Material von Kleidung und Bettwäsche spielt eine Rolle. Manche Kunstfasern sind kaum atmungsaktiv und halten die Wärme länger als nötig.
2 – Die Ernährung
Im Sommer ist auch Grill- und Aperitifsaison mit Freunden. Zu viel, zu fettiges oder zu scharfes Essen am Abend (also alles, was wir lieben) kann jedoch starkes Schwitzen auslösen. Iss vor dem Schlafengehen besser leicht, damit Dein Magen die Mahlzeit ohne großen Energieaufwand verdauen kann. Das gilt auch für Alkohol vor dem Schlafen, denn er kann das Schwitzen ebenfalls verstärken.
3 – Die Hormone
Bei Frauen können auch die Hormone eine Rolle spielen. Ein natürliches Ungleichgewicht der Sexualhormone, vor allem ein sinkender Östrogenspiegel, kann solche Schweißausbrüche auslösen.
Solche Schwankungen sind bei Frauen häufig und können bei der Einnahme von Verhütungsmitteln, in der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren auftreten (also eigentlich ein Leben lang).
Natürlich gibt es kein Wundermittel gegen starkes Schwitzen. Du kannst es aber etwas eindämmen. Wichtig ist zuerst, die Ursachen zu verstehen. Oft reichen schon kleine Änderungen am Schlafumfeld, damit Du seltener oder weniger stark schwitzt.
Lüfte Dein Schlafzimmer vor dem Schlafengehen so gut wie möglich, damit die Temperatur sinkt. Wähle Nachtwäsche, die zur Raumtemperatur und zu Deinem persönlichen Komfort passt. Schlafanzüge aus Kunstfasern oder zu enge Modelle solltest Du meiden. Du kannst auch Bettwäsche aus Baumwolle oder anderen Naturfasern wählen. Baumwolle staut im Gegensatz zu anderen Materialien keine Wärme und hält Dein Bett auch in Sommernächten kühler. Ideal dafür ist unsere Bettwäsche aus 100 % französischem Baumwollperkal, hergestellt in den Vogesen. So schläfst Du kühl und unterstützt zugleich traditionelles Handwerk. (PS: Unsere Bettwäsche gibt es bald in mehreren Farben. Bleib gespannt!)
Wenn Du eine homöopathische Behandlung bevorzugst, kannst Du Sepia (als Globuli) einnehmen. Es wird bei Schwitzen vor allem an Brust und Rücken empfohlen. Auch bei Hitzewallungen von Frauen kann eine homöopathische (in leichten Fällen) oder hormonelle Behandlung dem Körper helfen, die Wärme besser zu regulieren und zu starkes Schwitzen zu vermeiden.
Du kannst Dein Bett auch mit Zubehör kühler machen, das genau dafür entwickelt wurde, zum Beispiel mit unserem Premium Topper. Dank seines Memory-Schaums mit Gel-Infusion fühlt er sich kühler an als andere Schaumstoffe.
Nächtliches Schwitzen ist meist harmlos, kann aber auch durch bestimmte Erkrankungen ausgelöst werden. Man spricht dann von Nachtschweiß. Er zeigt sich durch plötzliches, sehr starkes Schwitzen im Schlaf. Auf Dauer kann das den Schlaf und die Lebensqualität der Betroffenen beeinträchtigen. Mögliche Ursachen sind Stress (oft verbunden mit Albträumen und abruptem Aufwachen), Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder das Restless-Legs-Syndrom sowie Medikamente mit entsprechenden Nebenwirkungen. Diese Liste ist längst nicht vollständig. Wenn solche Situationen das ganze Jahr über häufig auftreten, wende Dich besser an eine Ärztin oder einen Arzt. Dort lassen sich die Ursachen des Nachtschweißes klären und behandeln.
Mit einem gut gelüfteten Schlafzimmer und Baumwollbettwäsche bist Du bereit für einen angenehmeren Sommer, den Du in vollen Zügen genießen kannst!
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Zum Artikel: "Wie wähle ich den richtigen Topper"
