Zu viel Bildschirmzeit
Laut einer Studie von INSV und MGEN aus dem Jahr 2015 nutzen 4 von 10 Franzosen abends im Bett Computer, Tablet oder Smartphone.
Schlafmangel
Die Studie hat außerdem gezeigt, dass Schlafmangel oder manche Schlafstörungen zu leiden unter anderem auf dieNutzung neuer Technologien am Abend zurückzuführen sein könnten. Denn wenn wir abends lange ins Bildschirmlicht schauen, leidet die Schlafqualität darunter, weil das Licht anregt und süchtig macht. 3 von 10 Franzosen schauen im Bett Fernsehen. Am häufigsten tun das die 18- bis 34-Jährigen.
Einschlafen im Dauer-Online-Modus
Die Risiken dieser ständigen Vernetzung für unser Einschlafen sind inzwischen bekannt. Sie hängen vermutlich mit dem blauen Licht zusammen, das Bildschirme ausstrahlen.
Dr. Claude Gronfier, Neurobiologe am Inserm und Spezialist für die Wirkung von Licht auf biologische Rhythmen: „Man dachte, das Licht von Computern sei zu schwach, um zu schaden. Doch neuere Studien zeigen das Gegenteil. Am schädlichsten ist Licht mit hohem Blauanteil wie LED-Licht, weil es sehr intensiv ist. Die Ganglienzellen mit Melanopsin in unserer Netzhaut reagieren sehr empfindlich darauf. Sie sind an vielen lichtgesteuerten Funktionen beteiligt, etwa Schlaf, Wachheit, Kognition und Stimmung.“
Diesen Faktor solltest Du also berücksichtigen, wenn Du besser schlafen möchtest. Der Schlaf beträgt notwendig und unverzichtbar für die körperliche und seelische Erholung. Er sorgt für eine gute Lebensqualität und hilft Dir, gesund zu bleiben.
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