Schlafen im Sommer
Wenn die Temperaturen in die Höhe schießen, ist Schlafen schwierig, vor allem ohne Klimaanlage (besser für den Planeten, aber nicht unbedingt für uns). Man schwitzt, wacht auf, wälzt sich hin und her, streckt erst ein Bein aus der Decke und dann das andere … Hier sind ein paar Ideen, damit Du im Sommer besser schläfst.
1/ Leg Deine Bettlaken ins Gefrierfach
Was? Wie bitte? … Warum eigentlich nicht! Leg Deine Bettlaken in das Gefrierfach und lass sie dort für ein paar Minuten liegen, bevor Du schlafen gehst. Pack sie am besten vorher in einen Baumwoll- oder Plastikbeutel. Natürlich kühlt Dich das nicht die ganze Nacht. Es sollte Dir aber das Einschlafen erleichtern und Dir einen kurzen Moment Abkühlung schenken.
2/ Nutze eine gefrorene Wärmflasche
Dieser Trick hilft Dir im Sommer wie im Winter: Kauf Dir eine Wärmflasche!
Im Winter wärmt sie Deine eiskalten Zehen auf, ohne dass Deine Heizkosten explodieren. Im Sommer legst Du sie erst ins Gefrierfach und dann in Dein Bett. So kühlt sie optimal.
3/ Schlaf leicht bekleidet
Wähle weite und weiche Baumwollkleidung für oben und unten. Nackt schlafen hat zwar viele Vorteile, ist bei steigenden Temperaturen aber nicht unbedingt die beste Lösung. Warum? Ohne Stoff auf der Haut verdunstet der Schweiß weniger leicht. Verzichte in jedem Fall auf Seide oder Kleidung aus Kunstfasern wie Nylon. Deine Haut atmet dann schlechter und Dir wird noch wärmer!
4/ Bau Dir Deine eigene Klimaanlage
Du hast keine Klimaanlage zu Hause? Kein Problem! Du kannst Dir ganz einfach selbst eine bauen und zwar so: Stell eine gefrorene Wasserflasche direkt vor einen Ventilator. Die Luft des Ventilators kühlt sich an der gefrorenen Flasche ab und erfrischt Dich anschließend. Das funktioniert auch mit einer Schüssel voller Eiswürfel.
5/ Dusch lauwarm oder sogar kalt
Nach einem heißen Sommertag springt man gern unter die Dusche. Ein eiskalter Strahl muss es aber nicht sein: lauwarmes Wasser reicht, um die Körpertemperatur zu senken. Der Trick? Trockne Dich nicht ganz ab, dann bleibst Du noch etwas länger frisch.
6/ Bereite eine Thermoskanne vor
Die Devise lautet „Trinken“, und das kann man nicht oft genug sagen. Tagsüber solltest Du 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken (Limo und Energydrinks zählen nicht). Damit Du nachts nicht fünfmal aufstehen musst, um eine Flasche Wasser aus dem Kühlschrank zu holen, nimmst Du eine Thermoskanne. Füll sie mit Wasser und Eiswürfeln und stell sie neben das Bett. So hast Du bis zum Morgen ein kühles Getränk. Mit ein paar Gurkenscheiben oder Minzblättern wird es noch erfrischender!
7/ Häng feuchte Laken ans Fenster
Ein weiterer Trick, an den man nicht immer denkt: Du kannst auch feuchte Laken an ein offenes Fenster hängen. Durch die Verdunstung des Wassers sinkt die Raumtemperatur. Da muss man erst mal draufkommen!
8/ Schlaf wie die alten Ägypter
Wie bitte? Du kennst die ägyptische Methode für heiße Nächte noch nicht? Sie ist ganz einfach. Du musst nur ein großes Handtuch oder ein Laken in kaltem Wasser anfeuchten. Danach wringst Du es so gut wie möglich aus und deckst Dich im Bett damit zu. Du kannst es auch im Schleudergang der Waschmaschine schleudern. Damit Deine Matratze nicht nass wird, kannst Du ein trockenes Handtuch unter Deinen Körper legen. Diese feuchte Hülle sollte Dich abkühlen und die Hitze erträglicher machen.
9/ Kauf Dir ein kühlendes Kopfkissen
Wenn Du Dein Kopfkissen nachts ständig auf die kühle Seite drehst, hör damit auf. Es gibt einen besseren Weg. Kauf Dir ein Kopfkissen aus Schaumstoff mit Kühltechnologie. Du wirst einen großen Unterschied zu Deinem alten Gänsefederkissen spüren. Wir garantieren es: Du wirst kühl schlafen!
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