Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen! Kein Wunder, denn Schlaf ist ein wichtiges Gesundheitsthema, das wir ernst nehmen sollten. Manche würden am liebsten ganz darauf verzichten, andere können nicht genug davon bekommen. Egal, wie Du dazu stehst: Es gibt sechs universelle Wahrheiten über dieses nächtliche Ritual, die Du unbedingt kennen solltest!
1. Schlaf mehr!
Laut einer Studie von The National Sleep Foundation sollten Erwachsene unter 65 Jahren mindestens 7 Stunden schlafen. Die meisten von uns schaffen aber nur 5 bis 6 Stunden. Das liegt wahrscheinlich an den Bildschirmen, die in unseren Schlafzimmern ständig präsent sind. Wir können einfach nicht anders: Wir schauen aufs Handy, streamen Netflix, arbeiten noch ein paar Minuten oder essen gedankenlos vor dem Schlafengehen ... Oder geht das nur uns so?
2. Du bist klüger, als Du denkst
Schlaf wirkt sich stark auf den präfrontalen Kortex aus. Wir sparen Dir 25 Sekunden Google-Suche: Das ist der Teil des Gehirns, der für Urteilsvermögen, Risikobereitschaft und Entscheidungen zuständig ist. Schon ein einziger Tag ohne Schlaf wirkt sich so aus, als würdest Du mit einem Glas Wein in der Hand zur Arbeit gehen. Wenn Du also topfit sein willst, solltest Du die Schlafenszeit nicht vernachlässigen!
3. Schlaf kann helfen, Depressionen und Angstzustände zu lindern
Laut einer Studie im New England Journal of Medicine aus dem Jahr 2015 über die tiefgreifende Wirkung des Schlafs auf den Körper bringt unser Gehirn jede Nacht den „Müll“ raus. Es arbeitet an Problemen, die Du im Wachzustand nicht lösen konntest, weil Du überlegt hast, was es zum Mittagessen gibt. Es arbeitet hart daran, Dinge loszuwerden, die sich sonst ansammeln und später, nun ja, Kopfschmerzen verursachen würden. Und natürlich versetzt Schlaf Deinen ganzen Körper in tiefe Entspannung, denn er senkt Herzfrequenz und Blutdruck. Einatmen, ausatmen und wieder von vorn!
4. Du fastest
Das mag offensichtlich klingen: Wenn Du schläfst, isst Du nicht, auch wenn Du von einem riesigen Teller Spaghetti mit Fleischbällchen träumst. Und wenn Du nicht isst, produziert Dein Körper Wachstumshormone und jede Menge andere wissenschaftlich klingende Dinge, die mit mentaler Gesundheit, Nährstoffverteilung und Stoffwechsel zu tun haben. In dieser Zeit ohne Nahrung bekommt Dein Körper die Chance, an Deine Rettungsringe und alles, was wackelt, zu gehen, um sich zu versorgen und schlanker und gesünder zu werden. Endlich eine „Trainingsroutine“, die wir durchhalten können!
5. Umarme Deine dunkle Seite
Wer hätte gedacht, dass es einen echten Grund gibt, warum wir beim Schlafen die Augen schließen? Wir müssen sie schließen, denn Licht ist der Erzfeind eines guten, erholsamen Schlafs. Das heißt: Nachtlichter, Computer und Smartphone, kurz gesagt Lichtverschmutzung, arbeiten aktiv gegen Dich und erschweren das Einschlafen. Nutze also die Macht der dunklen Seite und genieße heute Nacht ein paar Stunden erholsamen Schlaf.
6. Du lebst länger
Eine Studie mit fast 16.000 Erwachsenen ab 65 Jahren hat gezeigt: Wer regelmäßig gut schlief, war auch gesünder und lebte länger. Kurz gesagt: Schlaf spielt eine wichtige Rolle in Deinem Leben. Wie Du heute mit ihm umgehst, wirkt sich stark auf Deine Zukunft aus.
Fotos: Adrianna Calvo
_
Zum Artikel: "Wie wähle ich den richtigen Topper"
