Schlaf beeinflusst unser Wohlbefinden stark. Umso wichtiger ist er für die Gesundheit von Schwangeren. Die Zeit vor der Geburt wirft bei werdenden Eltern unzählige Fragen auf, auch zur richtigen Schlafposition. Viele Frauen schlafen gewöhnlich auf dem Bauch. Und eine tief verankerte Gewohnheit lässt sich nicht so leicht ändern.
Beschäftigen Dich diese Fragen, möchtest Du wahrscheinlich wissen, ob die Bauchlage in der Schwangerschaft ein Risiko für Dein Baby darstellt. Erkennst Du Dich wieder? Dann haben wir gute Nachrichten: In diesem Artikel erfährst Du alles!
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Schlafen auf dem Bauch stellt in der Schwangerschaft kein Risiko für Dein Baby dar. Die Position kann in einem späteren Stadium lediglich unbequem werden.
- Vermeide in der Schwangerschaft die Rückenlage, da sonst Symptome eines vasovagalen Kollapses auftreten können (Übelkeit, Erstickungsgefühl …).
- Die Seitenlage ist für Schwangere wohl die beste Position, da sie den Körper am wenigsten belastet.
Kann die Bauchlage in der Schwangerschaft die Entwicklung des Babys gefährden?
Räumen wir zuerst mit den Vorurteilen über die Bauchlage bei Schwangeren auf: Es gibt aus medizinischer Sicht keinen Grund gegen diese Schlafposition , egal in welcher Schwangerschaftswoche.
Vielleicht denkst Du, dass diese Position Risiken für Dein Kind birgt, etwa dass der Fötus gequetscht wird. Doch keine Sorge: Sie ist unbedenklich, denn Dein Baby wird durch das Fruchtwasser in der Fruchtblase geschützt.
Solange Dir diese Position keine Beschwerden bereitet, kannst Du also weiter auf dem Bauch schlafen. Es kann jedoch sein, dass die Bauchlage ab einem gewissen Stadium der Schwangerschaft unbequem wird. Dann solltest Du Deine Gewohnheiten ändern, damit diese Beschwerden Deinen Schlaf nicht beeinträchtigen.
Für erholsamen Schlaf in der Schwangerschaft kann es sinnvoll sein, Dein Bett mit einem Memory-Schaum-Matratzeauszustatten. Diese Technologie ist dafür bekannt, die Druckpunkte zu reduzieren, denn sie passt sich den Konturen des Körpers an. Gerade in der Schwangerschaft lohnt sie sich deshalb.
Rückenlage in der Schwangerschaft: Gute oder schlechte Idee?
Wie bei der Bauchlage gibt es auch hier keine medizinische Vorgabe, die vor Risiken für Mutter oder Kind warnt. Dennoch ist diese Position ab einem gewissen Stadium der Schwangerschaft eher ungeeignet.
Ab dem zweiten Trimester verlagert sich die Gebärmutter nach rechts und drückt auf die untere Hohlvene (das größte Gefäß, das Blut zum Herzen zurückführt). Dieser Druck verringert den Blutfluss zum Herzen und kann bei der werdenden Mutter Symptome eines vasovagalen Kollapses auslösen, zum Beispiel Schweißausbrüche, Übelkeit oder ein Erstickungsgefühl.
➡️ Mehr dazu im Artikel von Santé Magazine: Kann man in der Schwangerschaft auf dem Bauch schlafen?
Was ist die beste Schlafposition in der Schwangerschaft?
Auch wenn es manche enttäuscht: Die perfekte Schlafposition für die Schwangerschaft gibt es nicht. Jede Position hat Vor- und Nachteile. Manche eignen sich aber besser als andere, um Deinen Körper zu entlasten, der in der Schwangerschaft ständig gefordert ist.
Welche Position zu Dir passt, hängt vor allem von 2 Faktoren ab: vom Fortschritt Deiner Schwangerschaft und von der Lage Deines Babys in Deinem Bauch. Liegt Dein Baby eher rechts, kann es zur Entspannung sinnvoll sein, Dich auf die rechte Seite zu legen, mit der rechten Flanke auf der Matratze.
So „überträgst“ Du der Matratze die schwere Aufgabe, Dein Baby in der Nacht zu stützen. Neigt sich Dein Baby eher nach links, leg Dich auf die linke Seite, damit die Matratze Dich vorübergehend vom Gewicht Deines Kindes entlastet.
🚀 Expertentipp
Kannst Du überhaupt nur auf dem Bauch einschlafen, doch der wachsende Babybauch stört Dich immer mehr? Dann empfehlen wir Dir, Dir ein Stillkissen zu besorgen. Lege es unter das Knie Deines oberen Beins, dann entlang Deines Körpers und unter Deinen Bauch. So liegt eine Schulter auf der Matratze und die andere auf dem Kissen. Mit diesem Kissen schläfst Du bis zur Geburt wieder besser.
Zum Schluss empfehlen wir Dir, auf die Signale Deines Körpers zu hören. Er meldet sich deutlich, wenn er etwas braucht. Treten im Liegen Beschwerden oder Schmerzen an einer Stelle auf, wechsle die Position, um diese Stelle zu entlasten.
