Bed Rotting ist der neueste Trend rund um Wohlbefinden und Schlaf, doch Fachleute sind geteilter Meinung. Wenn Du schon einmal einen ganzen Tag im Bett gefaulenzt hast, bist Du nicht allein. Das Phänomen wurde über soziale Netzwerke bekannt und sorgt zugleich für Faszination und Sorge. Ist es nur eine Mode oder hat es echte Auswirkungen auf unsere Gesundheit? Hier erfährst Du alles über Bed Rotting: Vorteile, Risiken und wie Du es richtig machst.
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
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Beim Bed Rotting verbringst Du einen ganzen Tag im Bett, oft mit einer Mischung aus Nickerchen, Bildschirmzeit und Snacks.
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Das mag entspannend wirken. Es kann aber Deinen Schlafrhythmus stören und auf tiefer liegende Gesundheitsprobleme hinweisen.
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Wichtig ist, gesundes Bed Rotting von übermäßigem Liegen im Bett zu unterscheiden, das Deinem Wohlbefinden schaden kann.
Was ist Bed Rotting?
Bed Rotting bezeichnet einen ganzen Tag im Bett, oft als Form der Erholung nach einer stressigen oder anstrengenden Phase. Die Idee: unter die Decke kriechen und dort alles erledigen, vom Nickerchen bis zum Scrollen durch Social Media.
Dr. Jen Caudle, Fachärztin für Allgemeinmedizin, empfiehlt, Bed Rotting auf einen halben Tag zu begrenzen. So wird es nicht zur Flucht vor ernsteren Problemen.
Die Risiken von Bed Rotting
Gestörter Schlafrhythmus
Dr. Dianne Augelli, Schlafexpertin, betont, dass ein ganzer Tag im Bett Deinen zirkadianen Rhythmus stören kann. Dann fällt Dir das Einschlafen am Abend schwerer. Wenn Du Dein Bett nicht nur zum Schlafen nutzt, weiß Dein Gehirn irgendwann nicht mehr genau, wofür dieser Ort gedacht ist.
Dr. Augelli ist Mitglied der American Academy of Sleep Medicine und hat drei Facharztabschlüsse: in Schlafmedizin, Psychiatrie und Innerer Medizin.
Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Bed Rotting kann auch auf psychische Probleme hinweisen. Die Psychologin Lynn Bufka erklärt, dass es für Menschen mit Depressionen oder Angststörungen eine Form des sozialen Rückzugs sein kann oder eine Art, belastenden Situationen auszuweichen.
🚀 Expertentipp
Flüchtest Du Dich häufig ins Bett, um Situationen oder Gefühlen auszuweichen, kann es sinnvoll sein, eine Fachperson für psychische Gesundheit aufzusuchen.
Die Vorteile von Bed Rotting
Für manche Menschen ist Bed Rotting eine Form von Selbstfürsorge. Es hilft, sich von großer Erschöpfung zu erholen oder nach einer besonders stressigen Phase zu entspannen. So kommst Du zur Ruhe und tankst neue Kraft.
💡 Wusstest Du schon?
Laut Fachleuten kann ein Ruhetag im Bett tatsächlich Müdigkeit lindern und die Stimmung heben , solange daraus keine Gewohnheit wird.
Erholung bei starker Erschöpfung
Starke Erschöpfung zeigt sich auf unterschiedliche Weise: als körperliche Schwäche, Antriebslosigkeit oder allgemeines Unwohlsein. Beim Bed Rotting drückst Du einfach auf Pause. Im Bett kann Dein Körper Energie tanken, ohne zusätzliche körperliche Anstrengung, die die Müdigkeit verstärken würde. Die Muskeln entspannen sich, der Puls sinkt und angestauter Stress baut sich langsam ab.
Entspannung nach einer stressigen Phase
Chronischer Stress kann der psychischen und körperlichen Gesundheit schaden. Mit einem Tag Bed Rotting erlaubst Du Dir, ohne schlechtes Gewissen nichts zu tun. Die Sorgen des Alltags bleiben draußen und Dein Kopf kann abschalten. Lies ein gutes Buch, schau Deine Lieblingsserie oder meditiere einfach und atme tief durch. Die einzige Regel: Tu etwas, das Dir wirklich guttut.
