Alles über die Druckpunkte Deiner Matratze!

Du wachst jeden Morgen mit dem unangenehmen Gefühl auf, dass Deine Schmerzen stärker geworden sind? Bestimmte Schlafpositionen sind für Dich unbequem? Du kannst nicht mehr auf Deiner Lieblingsseite schlafen, weil es wehtut? 

Wenn Du Dich in einem dieser Fälle wiedererkennst, liegt die Ursache für Deine Beschwerden und Schmerzen mit großer Wahrscheinlichkeit in den Druckpunkten Deiner Matratze. Kein Grund zur Sorge, sie muss deshalb nicht gleich entsorgt werden. In diesem Ratgeber erklären wir Dir alles!

Druckpunkte: Was ist das? 

Bevor wir Dir unsere Tipps gegen Druckpunkte auf Deiner Matratze vorstellen, solltest Du wissen, was wir mit dem Begriff „Druckpunkte“ meinen.

Viele Menschen klagen über verschiedene Beschwerden, zum Beispiel im Rücken, in den Schultern oder in der Hüfte, ohne die Ursache klar zu erkennen oder benennen zu können. Leider ist es sehr wahrscheinlich, dass diese Beschwerden oder Schmerzen von den Druckpunkten der Matratze kommen. 

Aber genug der Umschweife: Was genau sind Druckpunkte? Es handelt sich um bestimmte Stellen, an denen der Körper die Matratze berührt und an denen hauptsächlich das Körpergewicht lastet. Druckpunkte können lokale oder allgemeine Beschwerden bis hin zu Schmerzen verursachen, wenn der Druck auf bestimmte Körperzonen zu stark ist. Doch wir betonen es noch einmal: Dein Gefühl auf Deiner Matratze zählt mehr als alle Vorgaben und Normen der Hersteller. Es ist nämlich durchaus möglich, dass schon leichte bis mittlere Druckpunkte Deine Schlafqualität beeinträchtigen und Du nach Lösungen suchst. 

Unterschiedliche Druckpunkte?

Es gibt so viele Arten von Druckpunkten wie Schlafpositionen. Druckpunkte hängen von Deiner Schlafposition ab: Je nach bevorzugter Position treten sie an anderen Stellen und unterschiedlich stark auf. 

Es gibt unzählige Schlafpositionen. Der Übersicht halber beschränkt sich Mello auf die 3 gängigsten: Rücken-, Bauch- und Seitenlage.

Damit Du bestens informiert bist, hat Mello für Dich die Körperzonen ermittelt, die je nach Schlafposition am stärksten belastet werden. Du findest sie in der Liste unten. 

Rückenlage

• Kopf: dort, wo der Kopf auf dem Kopfkissen liegt.
• Schultern: Die Schulterblätter drücken gegen die Matratze.
• Unterer Rücken: Der Lendenbereich kann unter Druck geraten, wenn die Matratze ihn nicht richtig stützt.
• Gesäß: Hier konzentriert sich das Gewicht des Beckens.
• Fersen: Die Fersen liegen direkt auf der Matratze auf.

Seitenlage

• Ohren: Die Kopfseite drückt gegen das Kopfkissen.
• Schultern: Der Druck konzentriert sich auf die untere Schulter.
• Seitliche Rippen: Die Rippen berühren die Matratze.
• Hüfte: Das Gewicht konzentriert sich auf die untere Hüfte.
• Knie: Die Knie können sich berühren oder gegen die Matratze drücken.
• Knöchel: Die Knöchel können sich berühren oder auf der Matratze aufliegen.

Bauchlage

• Gesicht: Vor allem Nase und Wangenknochen können gegen das Kopfkissen drücken.
• Nacken: Der Nacken kann verdreht sein und so Druck auf die Halswirbel ausüben.
• Brust: Der Druck kann auf den Brustkorb wirken.
• Hüfte: Das Gewicht konzentriert sich auf die Vorderseite der Hüfte.
• Knie: Die Knie können auf der Matratze aufliegen.

Was sind die Ursachen für Druckpunkte? 

Jetzt kennst Du Dich mit Druckpunkten bestens aus. Nun solltest Du unbedingt die verschiedenen Ursachen kennen, die leider Deine Schlafqualität beeinträchtigen. Deshalb listet Mello Dir unten die wichtigsten Ursachen für Druckpunkte auf Deiner Matratze auf. 

• Ungeeignete Matratze: eine zu harte Matratze oder eine zu weiche stützt unter Umständen nicht ausreichend und es entstehen Druckpunkte. Eine gute Matratze muss Dein Gewicht unbedingt gleichmäßig verteilen. 
• Schlafposition: Bestimmte Positionen konzentrieren das Körpergewicht auf einzelne Zonen. Wir können Dir nur raten, Schlafpositionen zu wählen, die die natürliche Ausrichtung Deiner Wirbelsäule unterstützen, also auf dem Rücken, dem Bauch oder der Seite. 
• Unpassende Kopfkissen: Kopfkissen, die Kopf und Nacken nicht richtig stützen, können zusätzliche Druckpunkte verursachen. Achte darauf, dass Deine Kopfkissen in gutem Zustand und hoch genug sind, um Nacken und Kopf zu stützen. 
• Liegefläche: Eine Liegefläche mit ungleichmäßiger Stützkraft, die durchhängt oder durchgelegen ist, kann zur Entstehung von Druckpunkten beitragen.
• Persönliche Faktoren: etwa das Gewicht und eventuelle gesundheitliche Probleme. Übergewicht zum Beispiel kann den Druck auf die Kontaktpunkte mit der Matratze verstärken. Wenn Du an chronischen Erkrankungen wie Arthritis oder an Atemproblemen leidest, reagierst Du möglicherweise empfindlicher auf Druckpunkte. 

Wie lassen sich Druckpunkte entlasten? 

Die Ursachen der Druckpunkte zu kennen, ist schön und gut, wirst Du sagen. Doch nun fragst Du Dich zu Recht, wie Du sie entlasten kannst. Wir wissen, wie sehr sie die Nächte verderben können, auch unsere 😔. Deshalb teilt Mello hier seine Tipps und Lösungen mit Dir. 

Wir möchten aber betonen, dass alle Lösungen, die wir Dir vorstellen, nur den Druck der Matratze auf die aufliegenden Körperzonen verringern sollen.

Und wenn Deine Matratze nachweislich alt und verbraucht ist, lass Dich von unserer Liste nicht täuschen, so verlockend sie auch ist. In diesem Fall lässt sich der Zustand Deiner Matratze leider nicht mehr retten. Dann bleibt nur eine brandneue Matratze, doch dazu später mehr. 

Versprochen ist versprochen: Hier zeigt Dir Mello seine Lösungen, damit Dein Bett wieder so bequem wird wie früher. 

• Nutze einen Topper: Füge einen Topper aus Memory-Schaum oder Latex hinzu. Er verteilt das Gewicht gleichmäßiger und verringert so deutlich die Druckpunkte.  
• Passe Deine Schlafposition an: Nutze Kopfkissen für eine gute Haltung, zum Beispiel ein Kissen zwischen den Knien, wenn Du Seitenschläfer bist.
• Investiere in gute Kopfkissen: Wähle Kopfkissen, die Kopf und Nacken gut stützen.
• Wechsle regelmäßig die Position: Wenn Du Dich nachts bewegst und die Position wechselst, ist Dein Körper nicht zu lange demselben Druckpunkt ausgesetzt. 

Übermäßige Druckpunkte: Was tun? 

Wir haben Dich bereits vorgewarnt: Wenn eine Matratze nachweislich übermäßige Druckpunkte verursacht, lässt sich das nicht mehr beheben. Dann bleibt nur eine neue Matratze. Wichtig ist aber, dass Du Dich nicht für die erstbeste entscheidest. 

Achtung! Nicht jede Matratze passt zu Dir, besonders wenn Du empfindlich auf Druckpunkte reagierst. 

Wir empfehlen Dir deshalb, Dich bei Deiner Suche auf Matratzen aus Memory-Schaum oder Latex zu konzentrieren. Sie bieten ein gutes Gleichgewicht zwischen Stützkraft und Komfort. 

Welche Risiken bestehen für Gesundheit und Schlaf, wenn Du übermäßige Druckpunkte ignorierst? 

Bei Bettwaren gibt es ein paar universelle Regeln, und Druckpunkte sind leider keine Ausnahme. Sobald Deine Matratze einen Mangel hat, der Beschwerden oder sogar Schmerzen verursacht, kannst Du sicher sein, dass er Risiken für Deine Gesundheit birgt. Ganz zu schweigen davon, wie diese Schmerzen Deine Schlafqualität beeinträchtigen können. 

Damit Du die Signale Deines Körpers nicht übersiehst und weil es unsere Aufgabe ist, Dich vor den Risiken zu warnen, hat Mello eine nicht abschließende Liste der Folgen von Druckpunkten für Deinen Körper zusammengestellt. 

• Schmerzen und Beschwerden: Druckpunkte können lokale Schmerzen verursachen und es erschweren, eine bequeme Schlafposition zu finden.
• Schlafstörungen: Die Beschwerden können zu häufigem Aufwachen führen und den Schlaf stören.
• Durchblutungsprobleme: Starker und anhaltender Druck kann die Durchblutung einschränken und zu Taubheitsgefühlen und Kribbeln führen.
• Druckgeschwüre: Bei Menschen, die lange bettlägerig sind, können Druckpunkte zur Bildung von Druckgeschwüren führen. Eine Lösung wäre zum Beispiel ein Anti-Dekubitus-Topper. 

Eine kurze Liste, die unserer Meinung nach zum Nachdenken anregt, bevor man die Signale des eigenen Körpers unterschätzt. Wir möchten aber daran erinnern, dass Druckpunkte auf einer Matratze unvermeidlich sind und dass beim ersten Schmerz kein Grund zur Panik besteht. Ein Matratzenwechsel ist nur dann sinnvoll, wenn die Schmerzen durch Druckpunkte unerträglich werden oder die Druckpunkte übermäßig sind. Doch wie immer gilt: Dein Gefühl und Dein Empfinden im Schlaf entscheiden, ob ein Austausch sinnvoll ist.