Die Embryonalstellung ist seit jeher eine der beliebtesten Schlafpositionen. Dabei nimmst Du die Haltung eines Babys im Mutterleib ein. Natürlich lassen sich die Bedingungen, die wir alle im Bauch unserer Mutter erlebt haben, nicht genau nachbilden. Mit dieser Position kommst Du ihnen aber recht nahe, und sie könnte viele Vorteile für Deinen Schlaf haben. Du überlegst noch, ob Du so schlafen möchtest, oder schläfst schon so? Gute Nachricht: In diesem Artikel erfährst Du alles!
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Die Embryonalstellung soll Menschen mit Ängsten beruhigen, weil sie Schlafbedingungen wie bei einem Baby im Mutterleib nachahmt.
- Leg Dich am besten auf die linke Seite, um Beschwerden oder Schmerzen zu vermeiden. Diese Seite ist auch gut für die Verdauung.
- Damit belastete Körperstellen morgens nicht taub sind, empfehlen wir Dir, ein Bein auszustrecken und ein Kissen zwischen die Knie zu legen.
Warum möchtest Du in Embryonalstellung schlafen?
Zahlreiche Studien haben sich damit beschäftigt. Sie zeigen, dass die Embryonalstellung beim Schlafenden ein Gefühl der Ruhe auslöst und so die Schlafqualität verbessern kann. Sie ähnelt den Bedingungen im Mutterleib und soll deshalb Menschen mit chronischen Ängsten beruhigen.
Diese zusammengerollte Haltung ist auch die mit Abstand entspannendste: Die Muskeln lockern sich ganz natürlich, und sie verstärkt die Wirkung Deiner Matratze, etwa die Linderung von Rückenschmerzen. Diese Position erleichtert deshalb das Einschlafen bei vorübergehenden oder chronischen Schmerzen, die einen sonst wach halten.
Allerdings ist es nicht unbedingt sinnvoll, die ganze Nacht in dieser Position zu verbringen. Ganz gleich, welche Ängste oder wie starke Schmerzen Du hast: Die positiven Effekte sind nur vorübergehend, denn die ganze Nacht zusammengerollt zu schlafen, birgt Risiken.
Diese Risiken kennst Du vielleicht schon, wenn Du weißt, wie wichtig es ist, die Wirbelsäule gerade zu halten, und zwar die ganze Nacht. Wer lange in Embryonalstellung schläft, erreicht oft das Gegenteil, denn diese Haltung belastet Deinen Nacken, Deinen Rücken und Dein Becken und kann Verspannungen verursachen. Dein Brustkorb wird in dieser Position zudem zusammengedrückt, was die Atmung deutlich behindern kann.
Schlafen in Embryonalstellung: Ja, aber auf welcher Seite?
Die Embryonalstellung hat viele Vorteile: weniger Ängste, vorübergehend weniger Schmerzen, leichteres Einschlafen …
Allerdings musst Du Dich für eine Seite entscheiden, denn eigentlich ist sie eine Variante der klassischen Seitenlage links oder rechts.
Die Frage ist also, auf welcher Seite Du am besten wie ein Baby schläfst.
Wenn Du auf der rechten Seite schläfst, belastest Du die inneren Organe auf dieser Seite. Genauer gesagt tragen Magen, Milz und Bauchspeicheldrüse Dein ganzes Gewicht. Das kann bestehende Beschwerden verschlimmern. Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder saures Aufstoßen können in dieser Position stärker werden.
Unser Tippauf der linken Seite zu liegen, denn diese Seite beeinträchtigt Deine Verdauung nicht und verschlimmert keine Magenprobleme. Im Gegenteil: Diese Position kann sogar Deine Verdauung und Durchblutung fördern.
Ein paar Tipps gegen Schmerzen beim Aufwachen in Embryonalstellung!
Streck ein Bein aus
In der Embryonalstellung rollst Du Dich zwar zusammen. Um morgens taube Glieder zu vermeiden, ist es aber sinnvoll, ein Bein ausgestreckt zu lassen. Ein kleines Kissen zwischen den Knien entlastet zusätzlich Dein Becken.
Eine passende Matratze
In Embryonalstellung liegt, wie bei der klassischen Seitenlage, Dein ganzes Gewicht auf einer Seite und damit auf den Gelenken und Muskeln dort (Schultern, Hüften, Rippen …).
Durch den Kontakt mit der Matratze und den Druck Deines Gewichts können diese Körperstellen schmerzen, vor allem im Laufe der Nacht und wenn Deine Matratze ein sehr hartes Liegegefühl hat. Damit Du keine Beschwerden an den Druckpunkte spürst und Deine Matratze Dir den gewünschten Komfort bietet, lohnt sich ein Memory-Schaum-Matratze.
Memory-Schaum bietet Dir anpassungsfähigen Komfort, denn er verformt sich unter Deiner Körperwärme. So schmiegt sich der Schaumstoff an jede Körperstatur an.
Übrigens bestehen alle Matratzen in unserem Sortiment aus Memory-Schaum. Wirf gern einen Blick auf unsere Matratze fürs Einzelbett und Matratze fürs Doppelbett unserer Kollektion.
Wähle ein hochwertiges Kissen
In Embryonalstellung liegt Dein Kopf womöglich nicht richtig auf dem Kissen. Um Nackenschmerzen vorzubeugen, ist ein hochwertiges Kissen deshalb besonders wichtig.
Mit „hochwertig“ meinen wir ein Kissen, das stabil genug ist, um Deinen Kopf und vor allem Deinen Nacken gut zu stützen. Bleibt die natürliche Krümmung Deiner Wirbelsäule erhalten, ersparst Du Dir morgendliche Beschwerden.
