Die Wahl Deiner neuen Matratze ist ein wichtiger Moment, bei dem Du mehrere Kriterien beachten solltest. Denn eine Matratze ist viel mehr als ein Komfortobjekt: Sie begleitet Dich jede Nacht und beeinflusst direkt Deine Schlafqualität und Dein Wohlbefinden. Bei der großen Auswahl auf dem Markt ist der Härtegrad eines der wichtigsten Kriterien auf der Suche nach dem perfekten Schlaf.
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Weiche Matratzen bestehen meist aus Memory-Schaum und Latex. Diese Materialien geben nach und passen sich dem Schläfer an.
- Medium-harte Matratzen sind, wie der Name sagt, der perfekte Kompromiss zwischen weich und hart. Deshalb passen sie zu den meisten Schläfern.
- Harte Matratzen stehen ganz oben auf der Härteskala, mit einem Wert zwischen 8 und 10.
Welche Härtegrade gibt es bei Matratzen?
Die Härteskala für Matratzen reicht von 1 bis 10. Je niedriger der Wert, desto weicher und nachgiebiger ist die Matratze. Je höher der Wert, desto härter und straffer ist sie. Mit dieser Skala findest Du den Härtegrad, der am besten zu Deinen Schlafvorlieben passt.
Die weiche Matratze
Die weiche Matratze, auch als „nachgiebig“ oder „soft“ bezeichnet, gibt beim Liegen am stärksten nach. Meist besteht sie aus Materialien, die auf Körperwärme reagieren, wie Memory-Schaum oder Latex, die sich wie eine Hülle um den Körper legen. Eine weiche Matratze bietet eine nachgiebigere, einladende Liegefläche.
🚀 Expertentipp
Auf einer weichen Matratze sinken Hüften und Schultern tiefer ein. Verwechsle also eine weiche Matratze nicht mit einer durchgelegenen Matratze. Eine durchgelegene Matratze bietet zu wenig Halt. Deine Hüften sinken zu tief ein, wodurch Deine Wirbelsäule aus ihrer natürlichen Lage gerät. Das kann Rückenschmerzen verursachen, vor allem auf Dauer, weil die Matratze Deinen Rücken ständig belastet. Wenn Du weichen Komfort magst, achte darauf, dass Deine Matratze keine Verschleißspuren wie eine Kuhle in der Mitte hat und Deinen Rücken weiterhin optimal stützen kann.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Durchgelegene Matratze: Was tun?
Die medium-harte Matratze / Universal-Matratze
Die medium-harte Matratze oder Universal-Matratze ist eine Matratze, die weder weich noch hart ist. Wie der Name schon sagt, bietet sie einen eher neutralen Halt und Komfort, der vielen Menschen zusagt. Die Matratzen aus Memory-Schaum werden wegen ihres guten Halts und ihrer weicheren Oberfläche oft als ausgewogen verkauft.
Die harte Matratze
Die harte Matratze oder straffe Matratze bietet ein stabileres Liegegefühl. Sie bleibt unter dem Körper hart und gibt kaum nach, weil sie sich nur wenig verformt. Der Körper liegt in seiner natürlichen Form, ohne einzusinken, und wird so weit oben gehalten. Ob sie zu Dir passt, hängt von Deiner Schlafposition ab. Harte Matratzen sind oft Federkernmatratzen oder Hybridmodell mit ihrer Kombination aus zwei Technologien.
💡 Schon gewusst?
Drückst Du auf die Oberseite der Matratze, solltest Du einen gleichmäßigen Widerstand spüren, ohne dass sie nachgibt. Diese geringe Nachgiebigkeit ist gut für Menschen mit Rückenproblemen und eine optimale Stütze für die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule brauchen.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Harte oder weiche Matratze: das Duell!
Wie findest Du den richtigen Härtegrad?
Die Wahl des Härtegrads ist keine exakte Wissenschaft. Es gibt mehrere Kriterien und Sichtweisen. Deine Körperstatur, Deine Schlafposition oder bestimmte Erkrankungen können eine Rolle spielen bei der Suche nach dem perfekten Härtegrad für Deine neue Matratze.
Nach Körperstatur
| Gewicht (in kg) | Körpergröße (in cm) | Empfohlener Härtegrad |
|---|---|---|
| Unter 50 kg | Jede Körpergröße | Weich bis medium-hart |
| 50–70 kg | Unter 170 cm | Weich bis medium-hart |
| 50–70 kg | 170 cm und größer | Medium-hart bis hart |
| 70–90 kg | Unter 170 cm | Medium-hart bis hart |
| 70–90 kg | 170 cm und größer | Hart |
| Über 90 kg | Jede Körpergröße | Hart |
Die Körperstatur kann ein Kriterium für den Härtegrad sein, wenn Du unsicher bist und Deine persönlichen Vorlieben nicht kennst. Diese kleine Übersicht hilft Dir, den passenden Härtegrad für Deinen Schlaftyp zu finden.
Nach Schlafposition
| Schlafposition | Empfohlener Härtegrad |
|---|---|
| Rückenlage | Weich, hart oder ausgewogen |
| Seitenlage | Weich bis medium-hart |
| Bauchlage | Medium-hart bis hart |
Die Schlafposition ist ein wichtiges Kriterium bei der Wahl des Härtegrads. Je nach Position spürt Dein Körper mehr oder weniger stark die Wirkung der Druckpunkte. So werden zum Beispiel die Schultern und Hüften in Seitenlage stärker belastet als in Rückenlage. In Rückenlage wird dagegen vor allem Deine Wirbelsäule beansprucht.
Besondere Erkrankungen
| Erkrankungen | Empfohlener Härtegrad | Hinweise |
|---|---|---|
| Chronische Rückenschmerzen | Medium-hart bis hart | Bietet der Wirbelsäule guten Halt |
| Arthritis oder Gelenkschmerzen | Weich bis medium-hart | Verringert den Druck auf die Gelenke |
| Durchblutungsstörungen | Medium-Hart | Verbessert die Durchblutung durch die richtige Balance zwischen Halt und Komfort |
| Atemprobleme | Hart | Verhindert, dass der Körper einsinkt und die Atmung behindert wird |
| Fibromyalgie | Weich bis medium-hart | Entlastet die Druckpunkte des Körpers (Hüften und Schultern) |
| Schlafapnoe / Schnarchen | Hart | Hilft, eine neutrale Position zu halten, und verringert das Schnarchen |
Bestimmte Erkrankungen beeinträchtigen den Schlaf besonders. Betroffene brauchen dann eine Matratze, deren Komfort individuell auf ihre Erkrankung abgestimmt ist. Das Material der Matratze ist dabei genauso wichtig wie ihr Härtegrad. Deshalb haben wir eine Übersicht der Erkrankungen erstellt, die eine passende Matratze lindern kann.
