Am Morgen nach einem Abend mit Freunden, an dem viel Alkohol geflossen ist, ist man oft sehr müde und hat mit Übelkeit, Schwindel oder Kopfschmerzenzu kämpfen. Diese Symptome nennt man Kater. Er ist die direkte Folge von übermäßigem Alkoholkonsum und tritt häufig in der Festtagszeit und bei Schläfern auf, die gern Alkohol trinken. Der Kater verschwindet nach einigen Stunden von selbst, sobald der Körper den Alkohol vollständig abgebaut hat. Es gibt aber Mittel, um den Körper schneller zu entgiften und die Wirkung des Alkohols abzuschwächen. Du leidest am Morgen unter den Folgen des Vorabends? Dann ist dieser Artikel für Dich! Hier sind all unsere Tipps!
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Ein Kater ist eine Reihe unangenehmer körperlicher und psychischer Symptome, die durch übermäßigen Alkoholkonsum entstehen.
- Gegen den Kater empfehlen wir Dir, viel Wasser zu trinken, ausgiebig zu brunchen und Dich ruhig noch einmal hinzulegen.
- Trinke vor dem Schlafengehen ausreichend Wasser, um Katersymptomen vorzubeugen oder sie abzuschwächen.
Was ist ein Kater?
Ein Kater ist eine Reihe unangenehmer körperlicher und psychischer Symptome , die nach übermäßigem Alkoholkonsum auftreten. Er folgt auf eine Alkoholvergiftung, wenn Du mehr getrunken hast, als Dein Körper verträgt. Diese Grenze ist bei jedem Menschen anders.
Die eine Person hat nach 2 Gläsern Alkohol einen Kater, die andere spürt gar nichts. Ebenso setzt der Rausch nicht bei allen Mitgliedern einer Gruppe gleichzeitig ein, auch wenn alle zur selben Zeit trinken.
💡 Schon gewusst?
Streng genommen gibt es keinen direkten Zusammenhang zwischen Alkohol und Kater. Das ist eine sprachliche Ungenauigkeit, wie es sie in unserer Sprache unzählige gibt. Denn die für den Kater verantwortlichen Stoffe sind vor allem Abbauprodukte wie Acetaldehyd, das für den Körper sehr giftig ist.
Er äußert sich meist durch Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, starken Durst sowie eine erhöhte Licht- oder Lärmempfindlichkeit.
1. Trinke reichlich Wasser
Alkohol sollte man nur mit Vorsicht, in Maßen und gelegentlich trinken. Bei einem Kater dagegen solltest Du unbedingt viel Wasser trinken. Denn Alkohol entzieht dem Körper Wasser, und dieses Defizit musst Du so schnell wie möglich ausgleichen, um Dich zu erholen.
Ahnst Du schon am Abend anhand der getrunkenen Menge, dass ein Kater droht? Dann empfiehlt es sich, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken. Füllst Du Deinen Flüssigkeitshaushalt schon auf, bevor sich der Kater bemerkbar macht, senkst Du das Risiko für Müdigkeit, Übelkeit und Schwindel am Morgen deutlich.
🚀 Expertentipp
Möchtest Du Deinen Flüssigkeitshaushalt optimal auffüllen und so Deine Maßnahmen gegen den Kater wirksamer machen, dann trinke Zitronenwasser (enthält Elektrolyte), Kokoswasser oder spezielle Rehydrationsgetränke , die reich an wichtigen Mineralien sind, zum Beispiel St-Yorre oder Gatorade.
2. Iss etwas!
Die Leber spielt eine entscheidende Rolle beim Abbau des Alkohols in Deinem Blut. Sie reinigt Deinen Körper von den Stoffen im Alkohol, die seine Funktion stören.
Um Deiner Leber bei dieser besonders energieaufwendigen Aufgabe zu helfen, empfehlen wir Dir ein ausgiebiges Frühstück mit Eiern als Quelle für Cystein (unterstützt den Abbau von Acetaldehyd), kaliumreichen Bananen, Vollkornbrot oder Reis für einen stabilen Blutzucker und eventuell einer leicht verdaulichen Suppe, die zusätzlich Flüssigkeit liefert.
3. Greife zu Medikamenten
Medikamente wie Paracetamol werden zwar häufig gegen Kater eingesetzt, sie wirken aber nur auf die Symptome und machen die Beschwerden erträglicher. Sie regen den Körper nicht an, und der Alkohol wird dadurch nicht schneller abgebaut.
Wir empfehlen Dir auch Vitamin C und Vitamin B in Form von Kaugummis, um die Arbeit der Leber zu beschleunigen.
4. Leg Dich wieder hin
Am Morgen nach einer durchzechten Nacht hast Du am besten keine beruflichen oder privaten Verpflichtungen. Viel Alkohol bei einer Feier bedeutet meist, dass Du spät ins Bett gehst. Früh aufzustehen ist im Kampf gegen den Kater wenig hilfreich, denn Dein Körper braucht jetzt Erholung.
Alkohol belastet Deinen Körper stark. Er braucht deshalb viel Schlaf, mehr als 7 bis 8 Stunden, damit Du Dich vollständig erholst und nicht unter den Folgen der Nacht und dem Schlafmangel leidest.
Kurz gesagt: Schlaf ist Dein Verbündeter. Plane am Tag nach der Feier also möglichst nichts ein, damit Du Dich gut erholen kannst.
Für eine optimale Erholung nach einer feuchtfröhlichen Nacht kann es deshalb sinnvoll sein, Dir eine bequeme Bettausstattung zuzulegen, die zu Deinen Bedürfnissen als Schläfer passt. Was gibt es Unangenehmeres, als sich in diesem typischen Rauschzustand in ein durchgelegenes Bett zu legen oder in eines, dem es an Härte fehlt?
Werden Deine Nächte schlechter und hast Du Deine Bettausstattung im Verdacht? Dann mach unser kurzes Quiz. Es verrät Dir, welche Matratze zu Dir passt.
5. Geh an die frische Luft oder mach einen ruhigen Spaziergang
Je nach Zustand kann frische Luft gegen den Kater Wunder wirken. Wenn Du eine Weile spazieren gehst, setzt Du Deinen Körper natürlichem Licht aus und hilfst ihm, die Katermüdigkeit zu verringern.
Die Vorteile gehen über weniger Müdigkeit hinaus: Du bringst auch Deinen zirkadianen Rhythmus wieder in Schwung.
