Beim Aufwachen kann vieles wehtun: Nackenschmerzen, ein steifer Hals, Hüftschmerzen … Doch unter all diesen Beschwerden, die Deinen Tag schon zu Beginn trüben, ist eine ganz klar die lästigste: der morgendliche Kopfschmerz. Denn was ist unangenehmer als ein stechender oder ausstrahlender Schmerz im Kopf, kaum dass Du aufgestanden bist? Wenn Du schon einmal mit Kopfschmerzen oder sogar Migräne aufgewacht bist, bist Du damit nicht allein. Laut einem Bericht der WHO ist mehr als die Hälfte der Erwachsenen weltweit mindestens einmal im Jahr davon betroffen. Dieser Artikel ist also für alle, die mit schmerzendem Kopf aufwachen!
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Die 2 Arten von Kopfschmerzen am Morgen sind Spannungskopfschmerzen, die leichte bis mäßige Schmerzen verursachen, und Migräne, die sich durch ihre Intensität auszeichnet.
- Morgendliche Kopfschmerzen haben viele Ursachen: Flüssigkeitsmangel, Stress, Bluthochdruck oder zu viel Koffein.
- Ein Schmerzmittel ist eine sehr wirksame Lösung gegen Spannungskopfschmerzen.
Welche Arten von Kopfschmerzen gibt es?
Es gibt über 200 verschiedene Formen von Kopfschmerzen. Auch Kopfschmerzen am Morgen können sich ganz unterschiedlich äußern.
Spannungskopfschmerzen äußern sich durch leichte bis mäßige Schmerzen, die den Kopf umklammern und sich auf Stirn und Schläfen ausbreiten. Sie können vereinzelt oder chronisch auftreten (an mehr als 15 Tagen pro Monat über mindestens 3 Monate) und gehen manchmal mit Licht- und Lärmempfindlichkeit einher.
Migräne ist dagegen durch heftige Schmerzen im Bereich der Schläfen gekennzeichnet. An ihrer Intensität ist sie leicht zu erkennen. Migräne tritt in Attacken auf und verursacht starke, pulsierende (im Rhythmus des Herzschlags) und plötzliche Schmerzen. Wie Spannungskopfschmerzen kann sie mit Lärm- und Lichtempfindlichkeit einhergehen.
Und schließlich können Kopfschmerzen mit einer Nebenhöhlenentzündung zusammenhängen. Der Schmerz verstärkt sich dann im Liegen und zieht sich wie ein Band über Stirn, Augen und Nase.
Was sind die Ursachen von Kopfschmerzen beim Aufwachen?
Morgendliche Kopfschmerzen haben viele Ursachen. Je nach Person treten sie jeden Morgen oder nur ab und zu auf. Deshalb ist es wichtig, die Ursache zu finden, bevor Du nach einem Mittel dagegen suchst!
- Flüssigkeitsmangel (zu geringe Flüssigkeitszufuhr über den Tag)
- Alkoholkonsum oder ein Rausch am Vorabend (der Abbau von Alkohol entzieht dem Körper Wasser)
- Stress oder Überlastung, bis hin zur Depression
- Muskelverspannungen (etwa durch eine Haltung, die Deinen Nacken stark belastet, wegen eines ungeeigneten Kissens oder einer Matratze mit zu wenig Stützkraft)
- Schlafstörungen (Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Zähneknirschen) (ein gestörter oder schlechter Schlaf begünstigt Kopfschmerzen am Morgen)
- Nächtliche Unterzuckerung (ein niedriger Blutzuckerspiegel in der Nacht kann morgendliche Migräne auslösen)
- Zu viel Koffein oder Koffeinentzug (zu viel oder zu wenig Koffein kann die Durchblutung des Gehirns stören und Schmerzen am Morgen auslösen)
- Bluthochdruck (Bluthochdruck verengt die Blutgefäße im Gehirn und führt zu Kopfschmerzen, vor allem morgens)
- Übermäßige Einnahme von Schmerzmitteln (die regelmäßige Einnahme von Schmerzmitteln kann zu sogenannten Rebound-Kopfschmerzen führen, vor allem beim Aufwachen)
- HNO-Probleme (Nebenhöhlenentzündung, Allergien) (entzündete Nebenhöhlen oder allergische Reaktionen können schon morgens Gesichts- und Kopfschmerzen verursachen)
Was hilft gegen Kopfschmerzen am Morgen?
Wenn Du mit leichten bis mäßigen Kopfschmerzen aufwachst, empfehlen wir Dir ein Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen, sofern keine medizinische Gegenanzeige besteht. Ein Medikament ist eine wirksame Lösung bei leichten bis mäßigen Kopfschmerzen, da die Wirkstoffe schnell gegen einfache Spannungskopfschmerzen und leichte Nebenhöhlenentzündungen wirken.
Und wenn Du merkst, dass Deine Kopfschmerzen immer nach einer unbequemen Nacht auftreten, liegt das möglicherweise an Deiner Schlafposition. Wir empfehlen Dir dann, möglichst auf dem Rücken zu schlafen, damit Kopf, Nacken und Wirbelsäule eine Linie bilden.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Schlafen auf dem Rücken: Vor- und Nachteile
Ohne ein Kopfkissen von guter Qualität, das Deinen Nacken stützt, und ohne eine Matratze, die Deine Wirbelsäule gerade ausrichtet, kannst Du Dein Haltungsproblem nicht lösen. Investiere deshalb ruhig in hochwertiges Bettzeug, denn Deine Gesundheit hängt davon ab!
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Welches Kopfkissen für Rückenschläfer?
Um Kopfschmerzen am Morgen vorzubeugen, raten wir Dir auch, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Halte Stress und Angst so gut wie möglich von Dir fern. Entspannungsübungen und/oder Meditation helfen Dir, abzuschalten und den Druck in Deinem Kopf zu verringern.
Stell die Matratze zum Schluss wenn Du morgens unter Migräne leidest, wende Dich an Deinen Hausarzt, der die Ursache erkennen und Dir passende Medikamente gegen die Schmerzen verschreiben kann.
Kopfschmerzen beim Aufwachen: Wann solltest Du Dir Sorgen machen?
Ein spontaner, harmloser Kopfschmerz ist kein Grund zur Sorge. Nur wiederkehrende und stechende Kopfschmerzen sollten ärztlich abgeklärt werden, zunächst bei Deinem Hausarzt. Besteht der Verdacht auf eine ernstere Erkrankung, überweist er Dich an einen Facharzt, der die erste Diagnose bestätigt oder ausschließt.
Warnzeichen, die Du ernst nehmen solltest!
Erste Anzeichen, die auf eine ernsthafte Grunderkrankung (Tumor …) hinweisen können, sind Übelkeit und Erbrechen , die die Kopfschmerzen begleiten.
Auch Kribbeln oder Lähmungen im Arm beim Aufwachen, die mit Kopfschmerzen einhergehen, können auf einen Schlaganfall hindeuten (Hirninfarkt). Diese Schmerzen
Auch in der Schwangerschaft können Kopfschmerzen auftreten. Wenn Du im letzten Schwangerschaftsdrittel bist, wende Dich so schnell wie möglich an Deine Frauenärztin oder Deinen Frauenarzt! Die Kopfschmerzen können auf eine Präeklampsie hindeuten.
💡 Wusstest Du schon?
Präeklampsie ist eine Schwangerschaftskomplikation mit Bluthochdruck und Anzeichen einer Organschädigung (Nieren, Leber, Gehirn). Sie tritt meist nach der 20. Schwangerschaftswoche auf und kann Kopfschmerzen, Ödeme, Sehstörungen und eine Proteinurie (Eiweiß im Urin) verursachen. Unbehandelt kann sie zu einer Eklampsie führen, einem medizinischen Notfall, der Mutter und Kind gefährdet.
Stell die Matratze zum Schluss wenn Deine morgendlichen Kopfschmerzen mit Fieber und Nackensteifigkeit einhergehen, solltest Du unbedingt ärztlichen Rat einholen. So lässt sich schnell eine Meningitis ausschließen, die sofort behandelt werden müsste.
