Du hast ein höheres Körpergewicht und findest keine Matratze, die zu Dir passt? Zwischen Matratzen, die Dich nicht ausreichend stützen und Dir morgens Rückenschmerzen bereiten, und Matratze mit zu kleinen Maßen für Deinen Körper ist es tatsächlich schwer, im Matratzendschungel den Überblick zu behalten.
Mello hat für Dich einen ausführlichen Ratgeber zusammengestellt, damit Du den passenden Komfort findest!
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Alle unsere Empfehlungen richten sich an Menschen, deren BMI nach den Standardbereichen der WHO im Bereich Übergewicht oder Adipositas liegt. Aber Achtung: Der BMI allein reicht nicht aus, um das sicher zu bestimmen.
- Wähle harte Matratzen mit hohem Raumgewicht, zum Beispiel Federkernmatratzen, Schaumstoffmatratzen aus Polyurethan mit einem Raumgewicht über 55 kg/m³ oder Latexmatratzen mit Lochstruktur und einem Raumgewicht über 80 kg/m³.
- Neben Härtegrad und Raumgewicht ist auch das wichtig: Die Matratze sollte mindestens 20 cm hoch sein. Für eine Person sollte sie mindestens 100 cm breit sein, für zwei Personen mindestens 160 cm.
Was gilt laut WHO als höheres Körpergewicht?
Ohne klare Definition, was ein höheres Körpergewicht ist, lässt sich kaum ein bestimmter Matratzentyp empfehlen. Denn neben dem Gewicht spielen weitere Faktoren eine Rolle, wenn es darum geht, ob man im Bereich Übergewicht oder sogar Adipositas liegt.
Hält man sich an die Richtwerte der WHO auf Basis des „Body-Mass-Index“, kurz „BMI“, sollte ein Erwachsener den Wert 25 auf dieser Skala nicht überschreiten, um als gesund zu gelten. Liegt Dein BMI über 30, spricht man von Adipositas. Allerdings reicht der BMI allein, der sich aus einer Berechnung von Gewicht und Körpergröße ergibt, nicht aus, um festzustellen, ob Dein Gewicht im Bereich Übergewicht oder darüber liegt. Denn das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse und der Taillenumfang fließen in diese Methode gar nicht ein.
Der BMI ist, wie der Name schon sagt, nur ein Index. Er hilft Dir einzuschätzen, in welchem Standardbereich Du liegst, so wie die WHO diese Bereiche festgelegt hat.
Keine Panik also, und starte auf keinen Fall eine strenge Diät, nur weil Dein BMI über 25 liegt, obwohl Du regelmäßig Sport treibst! Beim Thema Gewicht sind gesunder Menschenverstand und Umsicht gefragt.
Wenn Du Deinen BMI berechnen und ein paar Tipps zu Deinem aktuellen Gewicht erhalten möchtest, empfehlen wir Dir die Website der französischen Krankenversicherung (Assurance Maladie).
Welche Matratzentypen eignen sich bei höherem Körpergewicht?
Jetzt verraten wir Dir, welche Eigenschaften Deine Matratze haben sollte. Am besten wählst Du eine harte Matratze mit hohem Raumgewicht.
Härtegrad und Raumgewicht allein reichen aber nicht aus. Denn nicht jeder Matratzentyp eignet sich für ein höheres Körpergewicht. Hier ein kurzer Überblick über die passenden Matratzen.
Federkernmatratzen
Federkernmatratzen eignen sich sehr gut für Menschen mit höherem Körpergewicht, denn je nach Anzahl der Federn stützen sie hart bis sehr hart. Da sie auch sehr gut belüftet sind, eignen sie sich ideal für Menschen, die nachts stark schwitzen.
Latexmatratze mit Lochstruktur
Entscheidest Du Dich für eine Latexmatratze mit Lochstruktur, liegt das Mindestraumgewicht bei etwa 80 kg/m³ . So stützt sie Dich sehr hart und bleibt lange bequem. Latex hat übrigens eine besonders lange Lebensdauer.
Matratze aus Polyurethan-Schaumstoff
Eine Schaumstoffmatratze ist gut geeignet, wenn Du HR-Kaltschaum mit einem Raumgewicht von mindestens 55 kg/m³wählst. Unsere Relax Matratze eignet sich gut für Menschen mit höherem Körpergewicht, denn ihr Aufbau und das Raumgewicht ihrer Schaumstoffe sorgen für dauerhaften Halt.
Welche Matratze passt zu Deiner Körperstatur?
Damit dieser Artikel zur Referenz für Matratzen bei höherem Körpergewicht wird, stellen wir Dir die Matratzentypen nach Deinem Verhältnis von Gewicht und Größe vor.
In der folgenden Tabelle findest Du alle passenden Matratzen für Dein Verhältnis von Gewicht und Größe.
| Größe / Gewicht | < 50 kg | 51–60 kg | 61–70 kg | 71–80 kg | 81–90 kg | 91–99 kg | > 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| < 1,50 m | härter | xx | xx | xx | xxx | xxx | xxx |
| 1,51–1,60 m | x | xx | xx | xx | xx | xxx | xxx |
| 1,61–1,70 m | x | x | xx | xx | xx | xxx | xxx |
| 1,71–1,80 m | x | x | x | xx | xx | xx | xxx |
| 1,81–1,90 m | x | x | x | x | xx | xx | xxx |
| 1,91–2,00 m | x | x | x | x | xx | xx | xxx |
x = medium-harte Matratze mit einem Raumgewicht zwischen 65 und 75 kg/m³
xx = harte Matratze mit einem Raumgewicht unter 80 kg/m³
xxx = sehr harte Matratze mit einem Raumgewicht über 80 kg/m³
Worauf solltest Du bei der Wahl einer Matratze bei höherem Körpergewicht achten?
Wie bei jeder Matratzenwahl gibt es einige Kriterien zu beachten. Manche hängen aber direkt mit dem Gewicht zusammen. Wie bereits erwähnt, sollte Deine Matratze wegen Deines Gewichts folgende Eigenschaften haben: hohes Raumgewicht (angegeben in kg/m³) und Härte, angegeben in Kilopascal („kPa“), die den Druck auf den Schaumstoff Deiner Matratze misst. Je weniger Deine Hand in die Matratze einsinkt, desto härter ist sie und umgekehrt.
Das sind aber nicht die einzigen Kriterien für ruhige Nächte. Hier sind weitere Punkte, die Du nicht unterschätzen solltest.
Die Höhe der Matratze
Je dicker die Matratze, desto besser stützt sie Dich. Eine dicke Matratze bietet mehr Komfort zum Entspannen und hält vor allem Deine Wirbelsäule gerade. Die Matratze sollte mindestens etwa 20 cm hoch sein. Je dicker, desto besser wirst Du gestützt!
Die Matratzengröße
Schläfst Du allein und hast ein höheres Körpergewicht, liegt die Mindestbreite bei 100 cm. Wenn Dein Schlafzimmer es zulässt, ist eine Breite von 120 oder 140 cm ideal. Schläfst Du zu zweit, wähle ebenso eine Matratze mit einer Breite von mindestens 160 cm, wobei wir Dir für optimalen Komfort eine Matratze mit 180 cm Breite empfehlen.
Punktelastizität
Die Punktelastizität solltest Du beim Matratzenkauf nicht unterschätzen. Besonders für Paare ist sie wichtig, denn die Bewegungen Deines Partners stören Dich dann nicht, weil die Matratze sie abfängt. Für noch weniger Bewegungsübertragung empfehlen wir Dir 2 Einzelmatratzen mit einem Topper darüber.
Die Wahl des Lattenrosts
Der Lattenrost spielt eine zentrale Rolle, wenn Du eine neue Matratze kaufen möchtest. Er beeinflusst nämlich, wie hart sich Deine Matratze anfühlt.
In der Regel hängen Komfort und Härtegrad der Matratze zu 25 % vom Lattenrost ab. Der Lattenrost trägt zunächst das Gewicht der Matratze, aber auch Dein Gewicht. Er federt ab und verbessert durch die Belüftung die Schlafqualität. Bei höherem Körpergewicht wählst Du am besten einen Lattenrost mit starren Latten, damit Deine Matratze härter wirkt.
Über 100 kg: Welche Matratze ist die richtige?
Wiegst Du mehr als 100 kg, ist eine passende Matratze besonders wichtig, egal ob Dein BMI im Bereich Übergewicht liegt oder nicht. Bei diesem Gewicht muss Dir die Matratze die ganze Nacht ausreichend Halt geben, und eine Matratze mit zu weicher Stützwirkung kann Rückenschmerzen verursachen, weil Deine Wirbelsäule nicht gerade liegt. Auf einer weichen Matratze kann Dein Becken einsinken, weil sie Dein Gewicht nicht ausreichend stützt.
Eine Taschenfederkernmatratze
Taschenfederkernmatratzen bieten Menschen über 100 kg einen guten Liegekomfort. Die Taschenfedern arbeiten einzeln, was für eine gute Punktelastizität sorgt.
Eine Naturlatexmatratze
Eine sehr harte Naturlatexmatratze ist eine gute Wahl bei höherem Körpergewicht. Achte dabei aber auf ein ausreichendes Raumgewicht von mindestens 80 kg/m³. Naturlatex hat einen großen Vorteil: Er passt sich Deiner Wirbelsäule an und entlastet Druckpunkte.
Memory-Schaum
Wer mehr als 100 kg wiegt, ist mit einer sehr harten Memory-Schaum-Matratze gut beraten, denn sie stützt die Wirbelsäule gut und passt sich zugleich Deinen Körperformen an. Das Gewicht verteilt sich gleichmäßig auf der Matratze, was Druckpunkte reduziert. Achte aber auf ein Raumgewicht von mindestens 50 kg/m³.
