In Frankreich leiden fast 30 % der Bevölkerung unter nächtlichen Allergien. Verstopfte Nase, Halskratzen, tränende Augen, Atembeschwerden oder Asthmaanfälle: Allergien können Deine Schlafqualität und damit Dein Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Kein Grund zur Panik: Du musst Dich nicht mit unruhigen Nächten in der Allergiesaison abfinden. Es gibt Lösungen, die Dir Linderung verschaffen und Dir zu erholsamem Schlaf verhelfen. Hier erfährst Du, wie.
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Eine Atemwegsallergie ist eine übermäßige Reaktion Deines Immunsystems auf einen Auslöser wie Pollen.
- Atemwegsallergien sind abends stärker, weil der Körper dann weniger Cortisol bildet. Dieses Hormon reguliert die Aktivität des Immunsystems.
- Ein zweites Kissen und ein Nasenspray können helfen, weil sie die Nase abschwellen lassen und die Atemwege freimachen.
Was ist eine Atemwegsallergie?
Eine Atemwegsallergie ist eine übermäßige Reaktion Deines Immunsystems auf Allergene wie Pollen, Hausstaubmilben, Tierhaare oder Schimmel.
Sie verursacht Symptome wie Niesen, eine verstopfte Nase, Husten, Atembeschwerden oder gereizte Augen.
Diese Allergien sind saisonal, wenn sie durch den Kontakt Deiner Atemwegsschleimhäute mit Pollen entstehen und ganzjährig, wenn eine Allergie gegen Hausstaubmilben oder Tiere vorliegt. Bei einer ganzjährigen Allergie bist Du dem Allergen ständig ausgesetzt. Bei einer saisonalen Allergie kommt der Kontakt mit dem Auslöser der genannten Symptome dagegen zyklisch vor.
Schließlich können Atemwegsallergien den Schlaf beeinträchtigen, als direkte Folge der Atembeschwerden, die sie auslösen.
Warum sind Allergien abends und nachts stärker als tagsüber?
Dass Deine Allergien abends oder nachts stärker werden, hat mehrere Gründe. Zum einen bist Du dann Allergenen ausgesetzt, mit denen Du tagsüber nicht unbedingt in Kontakt kommst, etwa Hausstaubmilben, Tierhaaren und Schimmel, die sich im Bett ansammeln.
Zum anderen erreicht der Pollenflug abends seinen Höhepunkt. Die tagsüber in der Luft schwebenden Pollen sinken am Ende des Tages zu Boden. Ihre Konzentration in der Atemluft steigt dadurch zwangsläufig und Du bist anfälliger dafür, dass sie mit Deinen Nasenschleimhäuten in Kontakt kommen.
Hinzu kommt: Im Liegen verstopfen die Atemwege leichter, weil sich Schleim ansammelt und die Nase zuschwillt.
💡 Schon gewusst?
Tagsüber sorgt die Wärme der Sonne für einen warmen Boden und aufsteigende Luftströmungen, die die Pollen schweben lassen und in der Luft verteilen.
Abends können Deine Allergien auch durch die sinkende Cortisolproduktion verstärkt werden (ein entzündungshemmendes Hormon). Cortisol reguliert unter anderem die Aktivität Deines Immunsystems und verhindert eine übermäßige Reaktion.
Schließlich kann die Raumluft mehr Staub und Schadstoffe enthalten, vor allem wenn Dein Schlafzimmer schlecht gelüftet ist oder Teppiche und/oder Vorhänge hat, in deren Fasern sich Allergene festsetzen.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Wie lüftest Du Dein Schlafzimmer richtig?
Wie erkennst Du eine nächtliche Allergie? Welche Symptome gibt es?
Atemwegsallergien können viele verschiedene Symptome haben. Hier eine Liste der wichtigsten Anzeichen einer nächtlichen Allergie.
- Häufiges Niesen
- Verstopfte oder laufende Nase
- Trockener Husten
- Atembeschwerden (wie Asthma)
- Gereizte, rote oder tränende Augen
- Beschwerden in der Brust oder ein Engegefühl.
Diese Symptome bedeuten nicht automatisch, dass Du an einer Atemwegsallergie leidest. Gerate also nicht in Panik, sobald Dein Körper das kleinste Anzeichen wie Husten oder eine laufende Nase zeigt. Sie können viele Ursachen haben, zum Beispiel einen plötzlichen Temperaturwechsel (oft „Temperaturschock“ genannt), etwa im Sommer, wenn Du von draußen in einen stark klimatisierten Raum kommst (Temperaturunterschied von mehr als 10 Grad).
Halten die Symptome jedoch an, empfehlen wir Dir, Deinen Hausarzt aufzusuchen. So lassen sich zugrunde liegende Erkrankungen ausschließen und die Ursachen der Allergie gezielt behandeln, zum Beispiel mit Inhalatoren oder Kortikosteroiden.
Wie atmest Du nachts während einer Allergiephase besser?
Damit Du in diesen Phasen besser atmest und ruhiger und erholsamer schläfst, empfehlen wir Dir zunächst, mit einem zusätzlichen Kissen zu schlafen, das Deinen Kopf höher lagert. Das macht die Atemwege frei und lässt die Nase abschwellen.
Ebenfalls hilfreich ist es, vor dem Schlafengehen ein Nasenspray zu verwenden. Es befreit die Nebenhöhlen und lässt die Nase weniger laufen. Auch ein Antihistaminikum oder ein abschwellendes Mittel kann die nächtlichen Symptome lindern. Solche Medikamente solltest Du vorher mit Deinem Arzt abklären, der sie Dir bei Bedarf verschreibt.
Und schließlich raten wir Dir,Dein Schlafzimmer regelmäßig zu lüften, mindestens 15 Minuten jeden Morgen, damit sich weniger Allergene wie Staub und Hausstaubmilben ansammeln. Auch ein regelmäßiger Wechsel der Bettlaken, in der sich Allergene besonders gern festsetzen, kann die Symptome lindern.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Alles über Allergien durch Deine Matratze!
