Rund 10 % der französischen Bevölkerung sind betroffen: Für Schläfer, die darunter leiden, ist das Restless-Legs-Syndrom eine echte Belastung. Es äußert sich durch einen starken Drang, die Beine zu bewegen, ausgelöst durch unangenehme Empfindungen in den Beinen. Im Volksmund spricht man auch von „unruhigen Beinen“. Das Syndrom kann die Lebensqualität Betroffener stark beeinträchtigen. Deshalb solltest Du bestimmte Symptome ernst nehmen, damit Dein Schlaf weniger leidet und damit auch Deine Stimmung, Deine Produktivität und Deine Motivation. Leidest Du an der Willis-Ekbom-Krankheit? Dann hilft Dir dieser Artikel weiter!
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Das Restless-Legs-Syndrom zeigt sich vor allem in Ruhephasen am Abend oder in der Nacht durch einen unkontrollierbaren Drang, die Beine zu bewegen.
- Mehr als jeder zweite Fall von RLS ist genetisch bedingt. Weitere Ursachen sind zum Beispiel Eisenmangel oder Niereninsuffizienz.
- Heilbar ist das Syndrom nicht. Es gibt jedoch Lösungen, um seine Auswirkungen auf Deinen Alltag zu begrenzen.
Restless-Legs-Syndrom: Definition und Symptome
Das Restless-Legs-Syndrom, auch Willis-Ekbom-Krankheit genannt, ist eine bekannte neurologische Störung. Es zeigt sich durch unangenehme Empfindungen in den Beinen wie Kribbeln, Ameisenlaufen oder Ziehen , die zu einem unwiderstehlichen Drang führen, die Beine zu bewegen.
Die Beschwerden treten vor allem auf, wenn der Körper ruht, also abends oder nachts, und lassen sich durch Bewegung vorübergehend lindern. Darin liegt das Paradox dieses Syndroms: Bewegung verschafft kurzfristig Linderung, ist aber zugleich ein Symptom, wenn der Bewegungsdrang unwiderstehlich ist und immer wiederkehrt.
Was sind die Ursachen des Restless-Legs-Syndroms?
Verschiedene Faktoren können das Auftreten des Syndroms erklären. Die häufigste Ursache ist zweifellos die idiopathische (genetische) Form. Tatsächlich ist RLS in 40 bis 60 % der erfassten Fälle genetisch bedingt, ohne andere erkennbare Ursache.
Eine Auch Eisenmangel kann RLS auslösen. Ein Eisenmangel, selbst ohne Anämie, kann nämlich die dopaminerge Funktion des Gehirns beeinträchtigen (Dopamin reguliert wichtige Funktionen wie Freude und Motivation).
💡 Schon gewusst?
Die Schwangerschaft ist ein Risikofaktor für RLS, das heißt, schwangere Frauen sind häufiger davon betroffen. RLS tritt vor allem im dritten Trimester auf, ist oft vorübergehend und verschwindet in der Regel nach der Geburt.
Auch Menschen mit chronischer Niereninsuffizienz haben ein höheres Risiko, an RLS zu erkranken, vermutlich aufgrund von Stoffwechselstörungen und Mängeln (Eisen, Magnesium usw.).
Schließlich können bestimmte Medikamente wie Antidepressiva, Antihistaminika, Neuroleptika oder manche Mittel gegen Übelkeit die Symptome auslösen oder verstärken.
Was hilft gegen unruhige Beine in der Nacht? Ist RLS heilbar?
Wenn Du an RLS leidest, fragst Du Dich sicher, ob die nächtlichen Beschwerden wieder verschwinden können. Leider nicht. Doch es gibt Anpassungen im Lebensstil und medikamentöse Behandlungen, die Dir wieder ungestörte Nächte ermöglichen. Sie verringern die Intensität der Beschwerden oder lassen sie für kürzere oder längere Zeit ganz verschwinden.
Die nächtlichen Beschwerden müssen Deinen Schlaf und damit Deine körperliche und geistige Erholung also nicht dauerhaft beeinträchtigen. Mit einem angepassten Lebensstil und einer medikamentösen Behandlung begrenzt Du die Folgen für Deine Lebensqualität. Optimismus und Durchhaltevermögen sind hier gefragt!
Welche medizinischen Behandlungen gibt es gegen RLS?
🚀 Expertentipp
Beeinträchtigt RLS Deinen Alltag zu stark (anhaltende Müdigkeit, Tagesschläfrigkeit), empfehlen wir Dir, Deinen Hausarzt aufzusuchen und Dich untersuchen zu lassen und mögliche Grunderkrankungen auszuschließen. Eine Überweisung an einen Schlafmediziner oder die Verordnung von Medikamenten gegen die nächtlichen Beschwerden kann infrage kommen.
Kommt Dein Arzt zu dem Schluss, dass eine medikamentöse Behandlung nötig ist, und sei es nur vorübergehend, wird er Dir wahrscheinlich eines der folgenden Medikamente verschreiben:
- hypnotisch wirkende Benzodiazepine für die Schlafstörungen;
- hypnotisch wirkende Schmerzmittel und Opioide gegen Schmerzen;
- hypnotisch wirkende Dopaminagonisten wie Ropinirol, um die nächtlichen Bewegungen zu verringern.
Tipps für einen gesunden Lebensstil
- Reduziere anregende Substanzen tagsüber und verzichte abends ganz darauf, vor allem in den 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Kaffee, Schokolade, Alkohol und Zigaretten solltest Du bei RLS also nur sehr maßvoll konsumieren.
- Treibe regelmäßig Sport. Gehen, Laufen oder ein Mannschaftssport 3- bis 4-mal pro Woche halten Dich fit und helfen Deinem Körper, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren.
- Halte feste Zeiten zum Schlafengehen und Aufstehen ein, die Du nach Deinen persönlichen Verpflichtungen und den medizinischen Empfehlungen zur Schlafdauer festlegst: 8 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht für Erwachsene.
- Stell die Matratze zum Schluss Schaffe Dir einen echten Kokon, der die 3 wichtigsten Kriterien für einen schnelles Einschlafen erfüllt: Dunkelheit, Ruhe und eine angenehme Temperatur (18 bis 20 °C). Wir ergänzen die Liste um ein weiteres Kriterium: eine gute Bettausstattung (Matratze + Bettgestell), denn sie spielt eine entscheidende Rolle für Deine Erholung.
