Die ideale Schlafposition für Paare zu finden, ist nicht immer einfach. Trotzdem musst Du auf erholsamen Schlaf nicht verzichten. Es gibt viele, meist wenig bekannte Positionen, die ein entspanntes Miteinander auf der Matratzeermöglichen. Es wäre sogar schade, auf das gemeinsame Schlafen zu verzichten, denn seine vielen Vorteile überwiegen die wenigen Nachteile deutlich. Du suchst mit Deinem Partner oder Deiner Partnerin die Schlafposition, die am besten zu Euren Gewohnheiten und Vorlieben passt? Dann ist dieser Artikel genau richtig für Dich! Hier erfährst Du mehr!
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Die Löffelchenstellung ist eine der beliebtesten Schlafpositionen bei Paaren, denn sie wirkt beruhigend, vor allem auf die umarmte Person.
- Rücken an Rücken zu schlafen verringert das Risiko, dass eine Person in den Schlafbereich der anderen rutscht.
- Die lockere Seitenlage ist eine gute Alternative zur Löffelchenstellung für Menschen, denen nachts schnell zu warm wird, die aber trotzdem Nähe zur Person neben sich möchten.
Die Löffelchenstellung (oder Spooning)
Paare kennen diese Position gut. Die Löffelchenstellung hat viele Vorteile, denn sie gibt der Person, die innen liegt, ein Gefühl von Sicherheit. Wer hinten liegt, gilt als Beschützer oder Beschützerin. Dieses beruhigende Gefühl hilft der umarmten Person auch beim Einschlafen.
💡 Schon gewusst?
Die Löffelchenstellung ist ideal für Schwangere, weil sie den Druck auf den Bauch verringern kann. Sie fördert auch die Durchblutung des Fötus und der lebenswichtigen Organe (vor allem beim Schlafen auf der linken Seite) und gibt dem Rücken dank der Person dahinter sicheren Halt. Schließlich kann sie helfen, Schmerzen im unteren Rücken vorzubeugen.
Konkret legt sich eine Person auf die Seite, damit sich die andere mit dem Rücken an ihren Brustkorb kuscheln kann. Die Arme der Person auf der Seite umschließen dabei natürlich die andere Person.
Rücken an Rücken (abgewandt, aber nah)
Bei dieser Position schlafen beide auf der Seite und, wie der Name schon sagt, mit dem Rücken zueinander. Allerdings geht es nicht darum, sich an die beiden Enden der Matratze zu legen. Die Körper sollten nah genug beieinander sein, sodass sich zum Beispiel der Po berührt.
Paare schätzen diese Position, weil jede Person viel Platz hat und keine in den Bereich der anderen rutscht.
💡 Schon gewusst?
Die Rücken-an-Rücken-Position ist meist Ausdruck einer ausgeglichenen Beziehung, in der sich beide in ihrer Unabhängigkeit wohlfühlen und trotzdem verbunden bleiben.
Die verschlungene Position (von Angesicht zu Angesicht)
Beide schlafen einander zugewandt und verschränken oft Arme und Beine. Diese Position wird vor allem beim Einschlafen oder in den Minuten danach eingenommen. Im Schlaf bewegt sich der Körper unbewusst in eine Position, die er für die Erholung als günstiger und damit bequemer empfindet.
Diese Position zeugt meist von einer starken emotionalen Verbindung und dem Wunsch nach körperlicher Nähe.
Kopf auf der Brust
Eine Person liegt auf dem Rücken, die andere legt ihren Kopf auf deren Brust oder Schulter. Oft legt die erste Person dabei den Arm um sie.
Diese Position steht für Schutz, Halt und Liebe. Sie gibt der Person, deren Kopf auf Brust oder Schulter ruht, auch ein beruhigendes Gefühl. Die Vorteile reichen sogar bis zur Linderung von Kopfschmerzen bei Menschen, die unter Migräne leiden.
Eine Person auf dem Rücken, eine auf dem Bauch
Für diese Position muss eine Person nur auf dem Rücken schlafen, während die andere auf dem Bauch liegt. Manchmal berühren sich dabei eine Hand oder ein Bein oder sie kreuzen sich sogar.
Sie ist Ausdruck einer entspannten Beziehung, in der beide eine Position einnehmen, die für sie ganz natürlich bequem ist.
Die lockere Seitenlage
Bei dieser Schlafposition schlafen beide in dieselbe Richtung gedreht, oft mit Kontakt zwischen Brust und Rücken. Sie ähnelt der Löffelchenstellung, ist aber lockerer.
Diese Position ist ideal für Paare, die Nähe und Komfort suchen, ohne zu eng umschlungen zu sein. Sie ist eine hervorragende Alternative zur klassischen „Löffelchenstellung“ für alle, denen nachts schnell zu warm wird.
Die Position mit verschlungenen Beinen
Beide schlafen in ihrer eigenen bequemen Position, doch die Beine bleiben ineinander verschlungen, damit der Körperkontakt erhalten bleibt.
Die Position mit verschlungenen Beinen symbolisiert eine gelungene Mischung aus Nähe und Unabhängigkeit in der Beziehung. Sie spiegelt eine starke emotionale Bindung wider: Beide bleiben verbunden und haben trotzdem genug Platz, um bequem zu schlafen.
Worauf Du bei der Wahl Deiner Matratze für ruhige Nächte zu zweit achten solltest!
Punktelastizität
Sie ist wohl eines der wichtigsten Kriterien bei der Wahl Deiner Matratze, wenn Du zu zweit schläfst. Wer wurde nicht schon einmal nachts von den Bewegungen der Person neben sich gestört? Doch Du musst Dich nicht damit abfinden oder getrennte Betten in Betracht ziehen, auch wenn Dein Schlafpartner oder Deine Schlafpartnerin nachts sehr unruhig ist.
Punktelastizität ist hier ganz klar auf Deiner Seite, denn dank ihr nimmt Deine Matratze die Bewegungen der Person neben Dir auf und begrenzt ihre Übertragung. So schläfst Du erholsam, ohne plötzlich aufzuwachen.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Alles über Punktelastizität!
Die Matratzengröße
Ein Bett, das für 2 Personen zu wenig Platz bietet, ist für eine gute Nacht alles andere als ideal. Denn der Platz, den Du zum Schlafen hast, beeinflusst die Qualität Deines Schlafs erheblich.
Findest Du nachts aus Platzmangel keine bequeme Position, ist ein anstrengender Morgen vorprogrammiert. Um das zu vermeiden, empfehlen wir Dir Betten mit mindestens 140 x 200 cm, idealerweise 160 x 200 cm oder sogar 180 x 200 cm, damit Du eine großzügige Liegefläche hast.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Wie wählst Du eine Matratze für Erwachsene?
Der Härtegrad
Deine Schlafbedürfnisse und Vorlieben beeinflussen die Wahl des Härtegrads Deiner Matratze stark. Hast Du Rückenschmerzen und braucht Dein Körper deshalb eine optimale Stützung der Wirbelsäule, empfehlen wir Dir Matratzen mit hartem Liegegefühl.
Leidest Du dagegen unter Gelenkschmerzen und brauchst eine Matratze, die Druckpunkteentlastet? Dann wähle eine Matratze mit weichem Liegegefühl, die sich Deiner Körperform anpasst.
