Erfahre, wie oft Du Deine Bettwäscheam besten pflegst. Unser Ratgeber für frischen, angenehmen Schlaf ab heute Abend. Hier erfährst Du endlich, wie oft sie wirklich in die Wäsche gehört.
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- In der Regel empfehlen wir Dir, Deine Bettwäsche zu wechseln: alle zwei Wochen
- Ist es jedoch warm, schwitzt Du stark, schläfst Du ohne Pyjama oder zu zweit, dann wechsle Deine Bettwäsche jede Woche
Wie oft solltest Du Deine Bettwäsche waschen?
Grundsätzlich empfehlen wir, die Bettwäsche einmal alle zwei Wochen zu waschen. Eine Waschfrequenz, die für alle gilt, gibt es allerdings nicht. Einige Kriterien spielen eine Rolle: was Du nachts trägst, die Jahreszeit bzw. die Temperatur im Schlafzimmer und ob es um ein Kinderbett, das Bett eines Erwachsenen oder eines Paares geht. Auch Qualität und Material der Bettwäsche zählen, denn manche Materialien fördern das Schwitzen oder sogar die Vermehrung von Milben.
Unsere Übersichtstabelle zeigt Dir, wie oft Du Deine Bettwäsche idealerweise waschen solltest:
| Frühling / Sommer | Herbst / Winter | |
|---|---|---|
| Allein, mit Pyjama | alle 2 Wochen | alle 2 Wochen |
| Allein, ohne Pyjama | jede Woche | jede Woche |
| Zu zweit, mit Pyjama | jede Woche | alle 2 Wochen |
| Zu zweit, ohne Pyjama | jede Woche | jede Woche |
Wie wäschst Du Deine Bettwäsche richtig?
Auch wenn Du Deine Bettwäsche oft wäschst: Wäschst Du sie nicht richtig, können sich Bakterien und Schmutz weiter ansammeln.
Bettwäsche bei mindestens 60 °C im langen Waschgang waschen
Wähle zunächst hochwertige Bettwäsche (mit einer gewissen Stoffdichte, aus einem guten Material …). Sie verträgt das Waschen besser und Du hast lange Freude an ihr. Wasche Deine Bettwäsche bei 60 °C, denn bei dieser Temperatur sterben die meisten Bakterien ab. Stelle Deine Waschmaschine auch auf ein langes Programm ein, ideal sind mindestens 2 Stunden, damit das Waschmittel wirken kann.
Wir empfehlen Dir auch, zwischen zwei Wäschen Deine Kissen und Deine Matratze abzusaugen, um Milben und Staub zu entfernen. Diese sammeln sich gern in Matratze und Kopfkissen.
💡 Schon gewusst?
Für weiche, saubere und frisch duftende Bettwäsche kannst Du beim Waschen Natron oder Essigessenz hinzufügen.
Bettwäsche ohne Kleidung oder andere Haushaltswäsche waschen
Ein wichtiges Detail: Wasche Deine Bettwäsche ohne Kleidung oder andere Haushaltswäsche (Geschirrtücher, Handtücher …). Sonst gelangen womöglich hartnäckigere Bakterien hinein oder Deine Bettwäsche vergraut. Und es entsteht keine Reibung zwischen verschiedenen Stoffen, die die Qualität Deiner Bettwäsche beeinträchtigen könnte.
Wie bleibt Deine Bettwäsche im Alltag hygienisch?
Regelmäßiges Waschen ist für die Hygiene Deines Bettes unverzichtbar. Mit ein paar Gewohnheiten bleibt Dein Bett aber noch länger frisch und sauber.
Tipp 1: Matratzenschoner und Kissenschutzbezug verwenden
Für ein hygienisches Bett ist häufiges und richtiges Waschen natürlich entscheidend. Trotzdem empfehlen wir Dir, Matratze und Kissen zusätzlich zu schützen. Bettwäsche ist eher dünn und durchlässig. Wenn Du schwitzt, können deshalb auch Matratze und Kissen verschmutzen. Wir empfehlen daher immer einen wasserdichten Matratzenschoner und Kissenschutzbezüge unter der Bettwäsche. So ist Dein Bettzeug geschützt und bleibt lange sauber.
Auch interessant: Wie reinigst Du eine vergilbte Matratze?
Um die Lebensdauer Deiner Matratze zu verlängern, hilft auch ein Topper aus Memory-Schaum. Er sorgt für eine zusätzliche, individuelle Komfortschicht, schont Deine Matratze und schützt sie vor Milben und Bakterien.
Tipp 2: Das Bett morgens mindestens 10 Minuten lüften
Nachts schwitzen wir und behalten eine gewisse Körperwärme, damit unser Körper Giftstoffe und angestauten Stress abbauen kann. Bakterien und Milben lieben diese Wärme und Feuchtigkeit. Deshalb empfehlen wir Dir, Dein Bett jeden Morgen weit aufzuschlagen, damit es lüften kann. Ideal ist es, währenddessen ein Fenster weit zu öffnen. 10 Minuten können reichen, Du kannst das Bett aber auch lüften lassen, während Du Dich fertig machst. So erwartet Dich jeden Abend ein sauberes, trockenes Bett für Deine beste Nacht.
Tipp 3: Abends vor dem Schlafengehen duschen
Im Laufe des Tages schwitzt Du, gehst ins Restaurant, fährst mit öffentlichen Verkehrsmitteln und vieles mehr. Du berührst ständig alles Mögliche, und kleiner Schmutz und Bakterien landen auf Deiner Haut. Wenn Du Dich abends hinlegst, nimmst Du all das mit in Dein gemütliches Bett. Deshalb empfehlen wir Dir, vor dem Schlafengehen zu duschen, damit Dein Bett möglichst lange sauber bleibt. Eine Dusche am Abend hilft Deinem Körper auch, sich zu entspannen und auf den Schlaf einzustellen, weil Druck und Stress nachlassen. Achte aber darauf, nicht zu heiß zu duschen, denn das kann Deinen Kreislauf anregen. Zum Einschlafen muss Dein Körper seine Temperatur leicht senken. Eine angenehme Temperatur, weder zu heiß noch zu kalt, ist ideal.
Aus denselben Gründen raten wir Dir davon ab, tagsüber in Deinem Bett ein Nickerchen zu machen, damit kein Schmutz und keine Bakterien hineingelangen. Lege Dich stattdessen auf das gemachte Bett, mit einem Kissen und einem eigenen Flanell-Plaid nur für Deine Nickerchen.
Tipp 4: Kissenbezüge einmal pro Woche wechseln
Dein Kissenbezug muss nachts einiges aushalten: Reibung, Bakterien aus dem Gesicht, Reste von Kosmetik und manchmal sogar Speichel. Dadurch vermehren sich auf ihm mehr Bakterien als im Rest Deines Bettes. Hinzu kommt, dass Deine Gesichtshaut und Deine Augen empfindlich sind. Aus hygienischen Gründen empfehlen wir Dir deshalb, Deine Kissenbezüge mindestens einmal pro Woche zu wechseln.
💡 Schon gewusst?
Leidest Du unter Hautproblemen wie Akne, Ekzemen oder Schuppenflechte, ist es umso wichtiger, den Kissenbezug jede Woche zu waschen.
Tipp 5: Das Bett machen
Wenn Du Dein Bett wie oben empfohlen gelüftet hast, mach es ordentlich und lege bei Bedarf eine Tagesdecke darüber. So kannst Du Dich tagsüber auf Dein Bett setzen oder legen, ohne die Bettwäsche zu verschmutzen.
