Ein gesundes Schlafumfeld ist entscheidend für erholsame Nächte. Ein Teil Deines Bettes, mit dem Dein Körper direkt in Kontakt ist, verdient deshalb besondere Aufmerksamkeit: Deine Bettwäsche. Denn Nacht für Nacht sammeln sich Schmutz, Bakterien, Milben und Mikroben in Deiner Bettwäsche. Ohne regelmäßige und gründliche Reinigung wird sie zum idealen Nährboden, auf dem sich diese Mikroorganismen und Parasiten vermehren. Und Bettwäsche voller Allergene und Bakterien kann auch Deiner Gesundheit schaden (z. B. Atembeschwerden). Du suchst den richtigen Rhythmus für den Wechsel Deiner Bettwäsche? Dann ist dieser Artikel für Dich!
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Die Hygiene Deiner Bettwäsche hat großen Einfluss auf die Qualität Deines Schlafs. Schmutzige Bettwäsche beeinträchtigt also Deine Nachtruhe.
Warum solltest Du den Wechsel Deiner Bettwäsche nicht vernachlässigen?
Der Wechsel Deiner Bettwäsche ist aus mehreren Gründen wichtig. Zum einen sammeln sich im Laufe der Nacht Schweiß, abgestorbene Hautzellen und Milben im Gewebe Deiner Bettwäsche. Sie schaffen ideale Bedingungen für Bakterien und Allergene. Das erhöht das Risiko für Hautreizungen, Allergien oder Atemprobleme wie Asthma.
Zum anderen nimmt Deine Bettwäsche Körper- und Schweißgeruch auf. Ein unangenehmer Geruch aus Parfum, Duschgel und Schweiß kann entstehen und Dir das Einschlafen erschweren.
Wie oft solltest Du Deine Bettwäsche waschen?
Regelmäßiges Wechseln und Waschen der Bettwäsche erspart Dir also einige Unannehmlichkeiten. Doch welcher Rhythmus ist empfehlenswert?
Wir empfehlen Dir, sie regelmäßig zu wechseln, also 2- bis 3-mal im Monat, denn Mikroben und Allergene brauchen im Schnitt etwa zehn Tage, um sich in den Fasern Deiner Bettwäsche anzusammeln.
Und falls Dir nach all den Nachteilen schmutziger Bettwäsche für Gesundheit und Schlaf noch die Motivation fehlt: Vielleicht überzeugt Dich die Aussicht, in frische, saubere Laken zu schlüpfen.
Bettbezug, Kissenbezüge und Matratzenschoner: Wie oft waschen?
Kissenbezüge
Die Kissenbezüge haben direkten Kontakt mit Gesicht und Haaren. Deshalb nehmen sie Schweiß, Hautfett, Rückstände von Haarprodukten und andere Verunreinigungen auf. Wöchentliches Waschen senkt das Risiko für Hautausschläge, Hautreizungen und Allergien.
🚀 Expertentipp
Damit Deine Kissenbezüge richtig sauber werden, empfehlen wir, sie in der Maschine bei 60 °C zu waschen. Prüfe vorher, ob die Pflegehinweise des Herstellers das erlauben. Eine hohe Waschtemperatur entfernt Bakterien und Allergene zuverlässig und schont dabei die Eigenschaften des Stoffs (Elastizität, Weichheit …). Lass Deine Kissenbezüge an der Luft trocknen, am besten in der Sonne. So trocknen sie schneller und bleiben frisch, ohne dass sich Bakterien vermehren.
Bettbezug
Die Bettbezüge sind weniger stark belastet als Laken oder Kissenbezüge, sammeln aber trotzdem Schmutz an. Sie alle zwei Wochen zu waschen, ist ein guter Rhythmus. Passe ihn an die Jahreszeit an oder wenn Du ohne Laken direkt darunter schläfst.
Matratzenschoner: einmal im Monat
Der Matratzenschoner ist ein Schutzschild gegen Flecken, Milben und Feuchtigkeit für Deine Matratze. Eine monatliche Reinigung reicht in der Regel aus. Nach einem Malheur (Kaffee, Urin, Blut …) wäschst Du ihn am besten sofort. Ein wasserdichter Matratzenschoner muss eventuell öfter gewaschen werden, vor allem im Sommer. Bei großer Hitze schwitzt Dein Körper mehr, um seine Temperatur zu regulieren.
➡️ Mehr dazu erfährst Du in unserem Artikel: Wie bekommst Du einen Blutfleck aus der Matratze?
