Viele Menschen leiden nachts unter Bauchschmerzen. Sie sind unterschiedlich stark und haben verschiedene Ursachen, können Deinen Schlaf aber erheblich beeinträchtigen. Einschlafprobleme, häufiges Aufwachen, das Deinen Schlaf zerstückelt, und gestörte Schlafzyklen können die Folge sein. Deshalb solltest Du diese Schmerzen nicht einfach ignorieren. Der Schlaf beeinflusst alle Bereiche unseres Lebens. Verbanne also besser alles, was ihn stören könnte, auch Bauchschmerzen! Leiden Deine Nächte unter diesen lästigen Bauchschmerzen, ist dieser Artikel genau richtig für Dich. Hier erfährst Du alles!
DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE
- Nächtliche Bauchschmerzen haben verschiedene Ursachen: Verdauungsstörungen, Infektionen oder gynäkologische Beschwerden.
- Eine gesunde Lebensweise kann Bauchschmerzen vorbeugen. Dazu gehört, vor allem abends keine zu fetten, zu süßen oder zu schweren Speisen zu essen.
- Bei starken und anhaltenden Schmerzen solltest Du Deine Hausarztpraxis aufsuchen, um das Risiko einer chronischen Erkrankung auszuschließen.
Was sind die Ursachen nächtlicher Bauchschmerzen?
Deine nächtlichen Bauchschmerzen können viele Ursachen haben. Die häufigsten hängen natürlich mit Verdauungsstörungen wie Sodbrennen (gastroösophagealer Reflux), Blähungen, Verstopfung oder einer schweren Verdauung nach einer zu üppigen Mahlzeit mit fetten oder reizenden Speisen zusammen.
Deine Bauchschmerzen können auch durch eine Infektion wie eine Magen-Darm-Grippe, durch ein Geschwür, das sich nachts verschlimmert, oder durch eine Entzündung wie eine Blinddarmentzündung oder das Reizdarmsyndrom entstehen.
Nur bei Frauen können gynäkologische Schmerzen während der Periode oder Schmerzen infolge einer Eierstockzyste oder einer Endometriose auftreten.
🚀 Expertentipp
Sind Deine Bauchschmerzen, ob nachts oder tagsüber, anhaltend und/oder von beunruhigenden Symptomen begleitet (Fieber, Erbrechen, Blut im Stuhl), obwohl Du Schmerzmittel genommen hast, solltest Du unbedingt Deine Hausarztpraxis aufsuchen, um jedes Risiko einer Verschlechterung Deines Zustands und der Entwicklung einer chronischen Erkrankung auszuschließen. Deine Ärztin oder Dein Arzt kann auch beurteilen, ob eine gezielte Behandlung oder weitere Untersuchungen bei einer Fachärztin oder einem Facharzt für Magen-Darm-Erkrankungen nötig sind.
Und schließlich tragen auch Stress und Angst zu Bauchkrämpfen und Darmspasmen bei.
Wie kannst Du nächtlichen Bauchschmerzen vorbeugen, sie lindern und/oder behandeln?
Eine gesunde Lebensweise
Um Bauchschmerzen vorzubeugen, brauchst Du gute Gewohnheiten. Deine Lebensweise beeinflusst ihre Entstehung nämlich stark. Reagiert Dein Darm empfindlich auf bestimmte Lebensmittel, empfehlen wir Dir, diese beim Abendessen zu meiden. Zu üppige, fette oder scharfe Mahlzeiten haben abends nichts auf Deinem Speiseplan zu suchen.
Auch langsames Essen und der Verzicht auf kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Koffein am Abend können dazu beitragen, dass sie seltener auftreten.
Medikamentöse Behandlung
Werden die Schmerzen durch eine Erkrankung wie ein Geschwür oder das Reizdarmsyndrom verursacht, kann eine passende ärztliche Behandlung, verschrieben von Deiner Hausarztpraxis oder einer spezialisierten medizinischen Fachkraft, nötig sein, um die Beschwerden zu lindern.
Auf der Seite schlafen
Es ist nicht leicht, Gewohnheiten bei der Schlafposition zu ändern, vor allem wenn sie fest in unserer Schlafroutine verankert sind. Trotzdem kann ein Wechsel in die Seitenlage, um den Druck auf Deinen Bauch zu verringern, sinnvoll sein.
Auf einer zu harten Matratze, die sich nicht an Deine Körperstatur anpasst, kann das Schlafen auf der Seite allerdings Schmerzen beim Aufwachen verursachen. Die Druckpunkte, also die Stellen Deines Körpers, die Kontakt zur Matratze haben (Schultern, Hüften …), sind die Ursache dieser morgendlichen Schmerzen. Lösungen wie ein Memory-Schaum-Topper können diese Druckpunkte verringern, damit Dir die vorübergehend geänderte Schlafposition nicht schadet. Memory-Schaum verformt sich nämlich unter der Körperwärme der schlafenden Person und passt sich so ihren Körperkonturen an.
Hat Dich der Nutzen eines Memory-Schaum-Toppers für Deinen Schlaf überzeugt, wirf gern einen Blick auf unsere Kollektion an Topper.
Iss Ballaststoffe
Bei Blähungen oder Verstopfung wird dringend empfohlen, Ballaststoffe zu essen und dazu ausreichend zu trinken (mindestens 1,5 Liter pro Tag).
Etabliere eine Entspannungsroutine
Hast Du stressbedingte Bauchschmerzen, empfehlen wir Dir, jeden Tag ein paar Minuten Entspannungsübungen zu machen, etwa tiefes Atmen.
Wir empfehlen Dir auch, vor dem Schlafengehen einen Kräutertee (Kamille, Minze) zu trinken, der für seine beruhigende Wirkung bekannt ist.
Wann solltest Du Dir wegen Bauchschmerzen Sorgen machen?
Sind Deine Schmerzen stark und anhaltend oder kommen Fieber, Erbrechen, Blut im Stuhl, Gewichtsverlust oder Atembeschwerden hinzu, empfehlen wir Dir, Dich an eine medizinische Fachkraft zu wenden, um sicherzugehen, dass keine zugrunde liegende Erkrankung vorliegt.
Bei plötzlichen und heftigen Schmerzen suche sofort ärztliche Notfallhilfe auf. Halten die Beschwerden mehrere Tage ohne Besserung an, vereinbare einen Arzttermin. Ruh Dich bis dahin aus, trink ausreichend und meide reizende Lebensmittel.
